BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Вчера начал тему с 5кг гантельками

В рамках теста вот этого:

Гантельки по 7кг и огромные руки.

Взял Натусины наборные гантели и собрал 5кг. Все таки у меня не 56см руки чтобы 7кг брать :)
Делал трисеты:
трицепс + молотки + плечи



1.
Разгибания рук за спиной стоя (трицепс) х 40
молотки х 30
разведение рук с гантелями (плечи) х 20 (грязно с читингом)

2.
трицепс х 30
молотки х 25
плечи х 15

3.
трицепс х 20
молотки х 20
плечи х 10

Если за месяц увижу результат от этого подхода, начну делать это с разгибателями кистей и голенью.

Tags: test, welcome to the club
Subscribe

  • Первый день

    Морда все еще поросячья. Утром проснулся как будто все еще бухал накануне. Возможно гормон роста дает свое, перерыв был пару недель, снова ставлю…

  • День D+1

    Первый пенталгин зашел в 4 утра. В 9 утра как в сцене матрицы, где парень сел в апу, чтобы открыть ворота: так, спокойно, вес на левую ногу, вес на…

  • Подзамочное 2

    Все, кто просил добавить в друзья, но сам меня не добавил, сегодня отправятся обратно из друзей

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments