BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Вчера начал тему с 5кг гантельками

В рамках теста вот этого:

Гантельки по 7кг и огромные руки.

Взял Натусины наборные гантели и собрал 5кг. Все таки у меня не 56см руки чтобы 7кг брать :)
Делал трисеты:
трицепс + молотки + плечи



1.
Разгибания рук за спиной стоя (трицепс) х 40
молотки х 30
разведение рук с гантелями (плечи) х 20 (грязно с читингом)

2.
трицепс х 30
молотки х 25
плечи х 15

3.
трицепс х 20
молотки х 20
плечи х 10

Если за месяц увижу результат от этого подхода, начну делать это с разгибателями кистей и голенью.

Tags: test, welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments