BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Пробую на себе многоповторку.

Решил проверить, можно ли накачаться маленьким весом и многоповторкой.
Тестирую весь май. Преимущественно на руках. Если ничего не вырастет, то нахуй, и буду качать весом раз в неделю на 6-10 раз.


Грудь
1. Жим
80 х 12
60 х 15
50 х 25
50 х 25

2. Жим с гантелями на накл. скамье.
15 х 20
15 х 20

3. Брусья
х 8
х 6
х 1

4. Грудная машина
50 х 25
50 х 25

Бицепс.
5. Подъем штанги стоя.
20 х 20
20 х 20
20 х 25 (с читингом)

6. Молоток.
7.5 х 25
7.5 х 20
5 х 25

7. Сгибания рук с гантелей
5 х 20
5 х 20

8. Сгибания рук на блоке (верхний блок на вытянутых руках к ушам сгибаем)
14 х 75

Предплечья
9. Сгибания со штангой за спиной стоя (тут пока без многоповторки, т.к. внутреннее предплечье не является целью)
50 х 12
50 х 10

Tags: test, welcome to the club
Subscribe

  • Вакансии

    Продолжают какие-то вакансии по инерции долетать, готовиться к собесам не собираюсь, но планку еще на 20р поднял. До уровня зп архитектора. Если так…

  • Пустота

    Хозяйка прислала счет за комуналку и написала, что заедет завтра вечером, и я удивился, ведь она вроде пару дней назад присылала. Нет, она права, это…

  • Режим

    Вчера, когда разгладились до состояния идеальной тишины последние вилами по воде планы с Ирой, отпустило все и сразу. На работе на последнем дейлике…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments