BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Многоповторка для разных групп

1. Ноги
Йобанный пиздец сегодня с ними. Болят ппц.
Кто читал с самого начала, догадается, что происходит.
Я стал старым и больным попробовал многоповторить снова.

2. Грудь
А сегодня (ну или завтра, по настроению) я буду накачивать грудь с бицепсом. Нахрен 6-8 повторений. Только на 20 раз, только хардкор :)
Сколько смотрю на ебанатов в сандалиях на носок тех кто корячится с 2-3 повторными сетами на максимум, столько убеждаюсь. Так что можно и поэксперементировать с количеством повторений. Раньше сам таким был. За 3 года обладания абониментом -- 0 прогресса. Т.е. я был даже хуже ебанатов, рассуждающих, что накачаться можно только на витаминах. Я вам попозже фото Грома покажу в молодости. С впалой грудью. Ничего, ща банка 50. И жмет за 120 рабочий. И большая часть всего этого -- внатураху.

3. Спина
Опять же. Вспоминаем классику: Арни и его тренировку спины, например. 60 подтягиваний в нескольких сетах. Мне пока удалось выжать 25. Это при том, что я за первый подход раз 12 делаю. Без рывков дрищи, без рывков, только спиной тянем, широчайшими, трапецией. С эпилептической дерготней можно конечно и больше, но это неправильно.

4. Руки и предплечья
Тоже завязываю с 6-8 повторными подходами. 15-20 теперь.

И еще раз: веса ничего не значат. Стыдно не жим делать с 60кг, а жать 100кг и выглядеть как говно.
Tags: measures, welcome to the club, мудаки
Subscribe

  • Снова ковидло

    У Иры пропал вкус и нюх. До этого пару дней температурила. Как раз в эти дни встречались. Открылось бесконечное пространство для троллинга. Теперь…

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments