Йобанный пиздец сегодня с ними. Болят ппц.
Кто читал с самого начала, догадается, что происходит.
Я
2. Грудь
А сегодня (ну или завтра, по настроению) я буду накачивать грудь с бицепсом. Нахрен 6-8 повторений. Только на 20 раз, только хардкор :)
Сколько смотрю на
3. Спина
Опять же. Вспоминаем классику: Арни и его тренировку спины, например. 60 подтягиваний в нескольких сетах. Мне пока удалось выжать 25. Это при том, что я за первый подход раз 12 делаю. Без рывков дрищи, без рывков, только спиной тянем, широчайшими, трапецией. С эпилептической дерготней можно конечно и больше, но это неправильно.
4. Руки и предплечья
Тоже завязываю с 6-8 повторными подходами. 15-20 теперь.
И еще раз: веса ничего не значат. Стыдно не жим делать с 60кг, а жать 100кг и выглядеть как говно.
