BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Фитнес. Ноги

Следуя рекомендациям Рича Пианы.

Глубокий присед.
Берем вес в половину от рабочего на 10 раз. У меня это 120 на 10.
Соответственно, вешаем 60кг.
Приседаем очень быстро, нон-стоп в пол 20+ раз. Не в лавку, а в пол, до упора.
И так 2 подхода.
Я делаю так:
Разминка с 60кг. Второй прогревочный подход 100кг. Два подхода -- рабочий вес. + 2 подхода памп.

Наслаждаемся новыми ощущениями :)
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Майнинговая аномалия

    В моменте на моих 3090+1060 взлетает до 3.5р в день. И почти стабильно не падает ниже 2р. Ожидания при покупке 3090: 0.8-- 0.9р в день. Выглядит как…

  • Ураган

    Сырок ураган. Хотя на обкатке ограничитель на 190кмч примерно, дергает как парашютом когда срабатывает и страшновато на обгонах на низких передачах…

  • Криптострасти

    Сижу, жрачку заказываю, тыкаю на менеджер ригов, а он такой:"локальная прибыльность 1871р в день" То густо то пусто. Майнил бы всегда так. Кстати,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments