BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Маленькие веса, боль в мышцах после тренировки и количество повторений.

Смотреть первые 4.5 минуты.



Собственно, я недавно занимаюсь, 3 месяца всего. Но уже начал догадываться, что боль в мышцах после тренировки никак не влияет на прогресс на следующей тренировке. Независимо от типа упражнения. Когда качаю плечи и трицепс -- жжение только во время тренировки. После -- ничего не болит. Ноги (кроме голени) вообще не жжет ни во время, ни после. Просто получаю отказ. И все. Но веса растут. И ноги немного начали оформляться.
Так что нет боли -- нет роста, ерунда. Рост есть. Боли -- нет. После памповых подходов жжение все равно проходит после тренировки, остается забитость, но не боль. Ну да, и качать все можно маленьким весом. Че такого? Мне пофигу, что девочка рядом качается 9кг гантелькой. Я тоже такой качаю плечи (ладно, вру, на самом деле 12.5, но разница не велика). И что такого? В нашем деле важен же не рабочий вес, а мышечный объем. Это говорят все толковые америкосы. Из наших только у Линдовера реально осмысленные вещи, которые логичны. Остальные берут адовые гантели и начинают делать плечи с элементами тяжелоатлетического рывка. Да, плечи у них огромные. Но где логика? Зачем подвергать плечевой сустав лишней нагрузке, если можно взять вес поменьше, если растет не от веса, а от общей работы. И не угондашивать суставы.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments