BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Фитнес. Веса ничего не значат -- это не совсем правда.

Это странно, но реально банку можно накачать до нереальных размеров 15кг гантелькой. Можно посмотреть, как это делает Кай Грин, например.
Но все-таки, когда речь идет о базовых упражнениях: становой, жиме и приседах -- хочется видеть веса.
И, конечно же, я радуюсь каждым 10кг, которые удается добавить к рабочему подходу.
Я двигаюсь в деле увеличения рабочего веса следующим образом.
Сначала делаю 10-12 повторов в рабочем подходе. Когда мне это удается, в следующий раз ставлю +10кг и пытаюсь сделать хотя бы на 5 раз.
Если все ок, то оставляю вес, и двигаюсь дальше к наращиванию повторений каждый раз. Пока не сделаю 10. После чего все повторяется.
Речь конечно про базовые упражнения. Банку я качаю штангой 30кг с расширителями грифа. По настроению могу взять 40кг без расширителей.

Сейчас дошел до 130 в становой и приседе и 100 в жиме.
А начинал до НГ с 60 жим, 80 присед и 70 становая. Так что сегодня жим +40, присед +50, становая +60. Это не выдающийся результат, но вполне реальный и ощутимый. Для 3-х месяцев.
Tags: measures, memories, welcome to the club
Subscribe

  • Это ни хера не смешно

    Я просто приехал в Секстон на закрытие. И она тоже. Дальше можно ничего не писать, кроме того, что я не могу этому сопротивляться. Это хуже, чем…

  • Альтернативные разборы письма

    До меня долетело легкое воздушное бурление после моего письма. Парни, если у кого-то похожие проблемы, пишу свое мнение после разбора Эволюции тут.…

  • (no subject)

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments