BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Много отдыха

Не могу настроиться на зал, когда дедлайны на работе. Дело не в физической усталости. Ее получить крайне сложно.
Просто у меня пока не получается заниматься если мысли где-то в другом месте. А сейчас голова занята тем, как доделать все наилучшим возможным образом к понедельнику. В выходной выходить -- не вариант, дел полно.

Чем чревато много отдыха. Неудобствами. Сегодня, суббота и воскресенье -- 3 тренировки подряд. Чтобы сохранить график: 4 тренировки в неделю. Причем это:
спина сегодня
дельты и трицепс завтра
и ноги в воскресенье

А потом лечь и умереть.

Это ятсовский сплит, я думаю, ничего лучше не составить:
1-й день: грудь и бицепс
2-й день: спина
3-й день: дельты и трицепс
4-й день: ноги

Крутость сплита в том, что можно не напрягаясь особо его запухнуть в одну неделю. С тремя днями отдыха. Или добавить туда пару раз кардио и один день отдыха.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Новая программа

    С тренером составили новую прогу, еще ни разу так не делал. Неделю качаем многоповторкой: грудь+руки, спина+плечи, ноги. И неделя жим, присед,…

  • Завтрак худеющего человека

    ~1600ккал 4 яйца Зеленый горошек 150гр Черный хлеб 2 куска Гречка 170гр Оливковое масло 2ст ложки Карбонад 250гр О причинах такого пищевого…

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments