BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Фитнес. Текущее состояние.

Забыл написать про последнюю треню ног, а там еще немного прогресса, было. Все остальное пока не изменилось.
Я ничего не делаю на 1-2 раза, поэтому всегда пишу рабочие веса, а не максимальные. Максимальные, возможно и больше немного, но меня это не интересует.

Присед: 130 рабочий стал, на 6 раз. Возможно с партнером попробовать увеличить число повторов. Одному пиздануться с такой штангой уже как-то неприкольно.
Голень на гаке: 240 на 12
Жим ногами был в тот раз последним добивающим, и там всего 300 х 12.
И, по-моему, начали появляться квадры. А голень даже сечься спереди, где сгибатели стопы. Только не растет падла, как была 43 так и осталась. А я хочу большую, нет, огромную голень и большие предплечья. Видимо придется долбить это по системе Арни: 5 раз в неделю, после каждой тренировки.

Остальное пока без изменений:

Жим лежа: 100 х 5
Становая: 115 х 10

И по мелочи:
Франц. жим (от лба): 50 х 7
Бицепс со шт. стоя: 30 х 8 (с расширителями грифа)

И дальше все-таки нужно что-то делать со спиной. 115 -- это уже слишком долгий застой в становой. Во всем, кроме спины прогресс ощутимый и идет. А вот спина засада. 8 подтягиваний как было полтора месяца назад, так и сейчас 8 (подтягивания не бицепсом, а спиной).
А кто-нибудь подтягивается широким хватом без рывков больше 10?
Tags: measures, welcome to the club
Subscribe

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Отпускает

    Проснулся уже чуть более живой в 6.30 и поперся крутить педали час. В 16 пойду тренить и работать часов до 22. Не пить гораздо проще, когда тупо нет…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments