BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Фитнес. Текущее состояние.

Забыл написать про последнюю треню ног, а там еще немного прогресса, было. Все остальное пока не изменилось.
Я ничего не делаю на 1-2 раза, поэтому всегда пишу рабочие веса, а не максимальные. Максимальные, возможно и больше немного, но меня это не интересует.

Присед: 130 рабочий стал, на 6 раз. Возможно с партнером попробовать увеличить число повторов. Одному пиздануться с такой штангой уже как-то неприкольно.
Голень на гаке: 240 на 12
Жим ногами был в тот раз последним добивающим, и там всего 300 х 12.
И, по-моему, начали появляться квадры. А голень даже сечься спереди, где сгибатели стопы. Только не растет падла, как была 43 так и осталась. А я хочу большую, нет, огромную голень и большие предплечья. Видимо придется долбить это по системе Арни: 5 раз в неделю, после каждой тренировки.

Остальное пока без изменений:

Жим лежа: 100 х 5
Становая: 115 х 10

И по мелочи:
Франц. жим (от лба): 50 х 7
Бицепс со шт. стоя: 30 х 8 (с расширителями грифа)

И дальше все-таки нужно что-то делать со спиной. 115 -- это уже слишком долгий застой в становой. Во всем, кроме спины прогресс ощутимый и идет. А вот спина засада. 8 подтягиваний как было полтора месяца назад, так и сейчас 8 (подтягивания не бицепсом, а спиной).
А кто-нибудь подтягивается широким хватом без рывков больше 10?
Tags: measures, welcome to the club
Subscribe

  • Новая фитнесовая схема

    Заканчиваю надрачивать педали, что ушло, то ушло, дальше на силовые на околонулевом профиците. Меняется все. С учетом того, что расход при силовых…

  • Для разрабов

    Тут новость видел, опрос был какой-то по поводу того, чьи зарплаты опрашиваемые считают несправедливыми. В основном называли банкиров и чиновников.…

  • Ирония

    На такую удачу как еще один шанс на отношения с Натусей уже не рассчитываю. Но в рейтинг возможных выигрышей, которые еще не проиграны на 100%,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments