BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Мал еще 120 приседать :(

Размялся, пожал ногами свои девчачьи 290. И решил поприседать в пол х 10.

60кг разминка
100кг полурабочий
120кг чуть не пизданулся со штангой на первом повторении. И выжал еле-еле 4 разика.
Хорошо, что кроме того что я дрищ самонадеянный, я еще и умный, и попросил подстраховать мужика :)

Кто считает этот вес совсем ничтожным, берите его и приседайте в пол на 20 раз. Я пробовал приседать на 20 с 50кг, в пол без остановки в верхней точке. Отходить от каждого такого подхода потом минут 5. А максимальный вес это просто -- пожал или не пожал. Но точно не убился в 0 после подхода.
Треня обычная:
1. Разгибаем
2. Сгибаем
3. Жим ногами
4. Присед
5. Мертвая тяга на прямых ногах

Голень долбил в этот раз так:
6. 210кг х 12-15 на гаке. 4 подхода.
7. 70кг х 6-8 на икроножной.

Результат: квадры убиты, голень убита, бицепс бедра убит.
Т.е. можно убивать и с пампом и с весом.
А и еще момент. Ноги в жиме и приседе ставил относительно узко. В жиме вообще ступни вместе. Так больше даем на нужные нам латеральные и меньше на ненужные приводящие.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Зож

    Вторую неделю навещаю зал. Фэт сикрет только второй день пишу. Сделаю проходку в конце недели, посмотрим, что осталось, но пока все плохо, 105кг и…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments