?

Log in

No account? Create an account
Пустячек - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Пустячек [Feb. 26th, 2015|12:14 pm]
BrotherFlame
[Tags|]

Вчера в зале первый раз ко мне обратились с вопросом: "Как качать голень и как часто?".
Кстати, я в штанах и с длинным рукавом занимаюсь, так что голень там не видно. И она объективно маленькая, 43см вроде.
Но видимо стал уже относительно продвинутым узнаваемым дрищем.

Кстати, как качать голень?
У меня она выросла еле-еле на 1 см. За два месяца. Качал многоповторно. Это не особо работает. Сейчас изменил подход к голени на работу с весом не более 10 повторений в подходе и не более 3-4-подходов в упражнении.
Посмотрим через месяц, получится что-то или нет. Голень это какая-то упертая мышца, которая не хочет расти. И я так понимаю, это у всех так.
Как часто? Чем чаще, тем лучше. Мышца маленькая и упорная, можно и 5 раз в неделю долбить не только в день ног, но и в день кардио, например. После кардио. Почему голени нужно уделять много внимания. Потому что не бывает перекачанной голени или перекачанных предплечи или перекачанных дельт. Их невозможно перекачать. И принцип поэтому простой -- чем больше, тем лучше.
Это относится даже к девочкам, ну с поправкой, на то, что на дельты упирать не нужно слишком сильно, но качать их нужно. Круглые плечи сексуальней ходячей вешалки для одежды.
LinkReply