?

Log in

No account? Create an account
Для тех кто считает белково углеводную диету мерзостью - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Для тех кто считает белково углеводную диету мерзостью [Feb. 18th, 2015|12:55 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Это полное говно. Если вы не собираетесь на какой-нибудь mens physique или бикини и не являетесь порноактером, фитнес моделью, стриптизером или прочим представителем нетрадиционной ориентации, то жрать можно нормально.

Вот что я сделал сегодня на работу.
1) 200гр макарон (как всегда недовариваем, и позже жрем холодными -- это должно стать нормой как раз)
2) кидаем остатки заранее запеченного в печке жирного бедра индейки и филе грудки грамм по 100 каждого
3) 6 ломтиков бекона нарезаем и туда же в контейнер + 6 ломтиков бастурмы или типа этого
4) добавляем самый ядреный табаско
5) заливаем все это примерно 50-60гр оливкового масла
6) берем 3 яйца режем пополам и запихиваем в контейнер. Можно и 5. Но я с утра 6 штук сожрал. И желтки не выкидывал :)

Получаем около 2000кКал. Недостаток белка в такой диете компенсируем шейкером с порцией протеина.

Т.е. это вместе с шейкером 3 приема пищи во время работы.
Сложив их с двумя утром и тремя вечером, получаем 8 приемов пищи. И около 4000ккал. Это то что нужно, чтобы можно было тренироваться потяжелее.

Смело кладем на диету хуй. А если начинает откладываться больше чем нужно, на беговую дорожку и 10 км бежим. И слегка уменьшаем насыщенные жиры. Но не выкидываем их совсем, потому что иначе невкусно. Впрочем, лучше бегать всегда, хотя бы пару раз в неделю. Это кардио, оно нужно не только против ожирения но и само по себе.
LinkReply