BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

И еще раз про высокоинтенсивный тренинг и режим тренировок

Высокоинтенсивный тренинг -- это не пожизненная прописка в тренажерном зале.
Это период 6-12 недель максимум, когда хуярим. Потом частота тренировок снижается до поддерживающей. Можно еще кардио добавить. Или даже недельку или две отдыхаем.
И начинаем дальше с меньших весов, чем были в конце интенсивного тренинга.
Вот мой план.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Первый спринт

    Первые две недели отработал. Без особого фанатизма, но результат появился. Основная метрика %% жира пошла вниз С 19.2% до 16.8% Сгорело больше двух…

  • 12+6

    Вчера были ноги лайт. Сегодня накрутил еще раз 12км за 1.5 часа эллипсом и 6км до зала и обратно. Батарейки сели окончательно. Ног не чувствую. Башка…

  • Абсолютно сухой день

    Без пивка дальше. Основной источник энергии жиры, и с этим делать точно ничего не буду. Ну как есть картоху без масла, а вместо свиньи давиться…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments