BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Веса ничего не значат

Вчера удалось прибить трицепс нахрен 40кг французским жимом и окончательно прикончить пампом с 22.5 кг на блоке.
То же самое было проделано с дельтами: обычные 2 подхода разминка 6кг и 9кг рабочий вес. И 3-й памп с 6 кг.
А сегодня попробую убить ноги приседами с маленьким весом.
Вот разные способы к смешиванию пампа и обычного подхода на 6-10 раз, подсмотренные у Рича Пианы, Арни и кого-то еще.
1. Делаем вначале памп, потом с весами.
2. Сначала с весом на мало раз, потом с меньшим весом на 6-10 и так снижать до упора сохраняя 6-10 повторений, пока мышца не начнет гореть.
3. Делаем только памп
Попробовал замиксовать нечто среднее из 1. и 2. Сначала на 6-10, последний подход памп. Эффект есть, трицепс и дельты горели. Логика у меня была следующая. Если памп сделать вначале, то это накачает кровь, но сработает как предварительное утомление, а мышцу нужно приучать к весу. Поэтому сначала берем вес, а потом накачиваем. Не знаю, имеет ли это право на жизнь, но мне кажется логичным. Но можно и как Пиана делать, когда веса расти начнут.

P.S.
1 месяц 1 день с первой записи.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Зож

    Вторую неделю навещаю зал. Фэт сикрет только второй день пишу. Сделаю проходку в конце недели, посмотрим, что осталось, но пока все плохо, 105кг и…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments