BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Веса ничего не значат

Вчера удалось прибить трицепс нахрен 40кг французским жимом и окончательно прикончить пампом с 22.5 кг на блоке.
То же самое было проделано с дельтами: обычные 2 подхода разминка 6кг и 9кг рабочий вес. И 3-й памп с 6 кг.
А сегодня попробую убить ноги приседами с маленьким весом.
Вот разные способы к смешиванию пампа и обычного подхода на 6-10 раз, подсмотренные у Рича Пианы, Арни и кого-то еще.
1. Делаем вначале памп, потом с весами.
2. Сначала с весом на мало раз, потом с меньшим весом на 6-10 и так снижать до упора сохраняя 6-10 повторений, пока мышца не начнет гореть.
3. Делаем только памп
Попробовал замиксовать нечто среднее из 1. и 2. Сначала на 6-10, последний подход памп. Эффект есть, трицепс и дельты горели. Логика у меня была следующая. Если памп сделать вначале, то это накачает кровь, но сработает как предварительное утомление, а мышцу нужно приучать к весу. Поэтому сначала берем вес, а потом накачиваем. Не знаю, имеет ли это право на жизнь, но мне кажется логичным. Но можно и как Пиана делать, когда веса расти начнут.

P.S.
1 месяц 1 день с первой записи.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Субботний вечер Джо Стаута

    Я боюсь высоты. Реально очень боюсь. Ходить по балке шириной 10 см даже на уровне втрого этажа, даже после литра стаута. Вернее переползать. Я…

  • Теракты 11 сентября 2001 года

    С июня по середину сентября 2001 года я работал спасателем в бассейнах, кассиром на заправке, разнорабочим на стройке и даже 1 день официантом в…

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments