BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Про различия в тренинге химиков и натуралов

Посмотрев видос с Александром Кущуком нихрена не понял, почему он все качает пампом, если тот же Дориан Ятс будучи так же химиком рекомендует работать в диапазоне повторений 6-10 раз (для ног больше).
Напомню, памп -- это многоповторный тренинг от 20 до 30 повторений в подходе.
Так же у Станислава Линдовера видел рекомендации для натуралов применять памп, но меньшую часть тренировок, а большую проводить в силовом режиме.
И я решил немного разобраться в этой теме.

Вот самое дельное видео, отражающее очень взвешенную позицию, с которой стоит согласиться.


Рич Пиана:


Итого, резюме.
Для натурального тренинга памп имеет некоторую ценность, но в очень ограниченных количествах. Основным видом тренировки должен быть низкоповторный тренинг 6-10 раз.
Для фармотренинга -- въебывать можно гораздо тяжелее, начиная с пампа и заканчивая обычными подходами с весом как рекомендует делать Рич Пиана.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Зож

    Вторую неделю навещаю зал. Фэт сикрет только второй день пишу. Сделаю проходку в конце недели, посмотрим, что осталось, но пока все плохо, 105кг и…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments