?

Log in

No account? Create an account
Про различия в тренинге химиков и натуралов - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Про различия в тренинге химиков и натуралов [Jan. 22nd, 2015|01:07 pm]
BrotherFlame
[Tags|]

Посмотрев видос с Александром Кущуком нихрена не понял, почему он все качает пампом, если тот же Дориан Ятс будучи так же химиком рекомендует работать в диапазоне повторений 6-10 раз (для ног больше).
Напомню, памп -- это многоповторный тренинг от 20 до 30 повторений в подходе.
Так же у Станислава Линдовера видел рекомендации для натуралов применять памп, но меньшую часть тренировок, а большую проводить в силовом режиме.
И я решил немного разобраться в этой теме.

Вот самое дельное видео, отражающее очень взвешенную позицию, с которой стоит согласиться.


Рич Пиана:


Итого, резюме.
Для натурального тренинга памп имеет некоторую ценность, но в очень ограниченных количествах. Основным видом тренировки должен быть низкоповторный тренинг 6-10 раз.
Для фармотренинга -- въебывать можно гораздо тяжелее, начиная с пампа и заканчивая обычными подходами с весом как рекомендует делать Рич Пиана.
LinkReply