BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Про различия в тренинге химиков и натуралов

Посмотрев видос с Александром Кущуком нихрена не понял, почему он все качает пампом, если тот же Дориан Ятс будучи так же химиком рекомендует работать в диапазоне повторений 6-10 раз (для ног больше).
Напомню, памп -- это многоповторный тренинг от 20 до 30 повторений в подходе.
Так же у Станислава Линдовера видел рекомендации для натуралов применять памп, но меньшую часть тренировок, а большую проводить в силовом режиме.
И я решил немного разобраться в этой теме.

Вот самое дельное видео, отражающее очень взвешенную позицию, с которой стоит согласиться.


Рич Пиана:


Итого, резюме.
Для натурального тренинга памп имеет некоторую ценность, но в очень ограниченных количествах. Основным видом тренировки должен быть низкоповторный тренинг 6-10 раз.
Для фармотренинга -- въебывать можно гораздо тяжелее, начиная с пампа и заканчивая обычными подходами с весом как рекомендует делать Рич Пиана.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments