?

Log in

No account? Create an account
Эксперименты с голенью и кардио - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Эксперименты с голенью и кардио [Jan. 21st, 2015|05:24 pm]
BrotherFlame
[Tags|]

Так я решил все-таки вернуть кардио 2-3 раза в неделю по часу.
Попробую дополнить час кардио убийством голени в конце. В-принципе, можно дополнить наверное убийством пресса, но я не качаю пресс.

Голени кардио похер, но я думаю так, что раз уж голень поработает часок на дорожке, то шокировать ее после этого железом будет даже проще, чем тренировать отдельно в день ног. В день ног тоже конечно буду убивать, но дополнительно разок или два вместе с кардио попробую.

Кстати, вот про кардио отдельно стоит написать, как я вижу его. Количество немыслимой бредовости хуйни, которые про кардио пишут самопровозглашенные специалисты по фитнесу просто зашкаливает. В итоге что видишь, когда приходишь в зал? У кого-то день кардио. И что же он делает? Он идет пешком 6 кмч. Ебануться. И это называется кардио?
130-150 пульс. Я лично, бегу 12-13кмч трусцой и чтобы крутануть мотор на 1-2 минуты разгоняюсь 16кмч, а если позволяет беговая дорожка, то 20. В моем зале большая часть дорожек имеет максималку 16кмч. Потом скорость вниз до 11-12. Потом 12-13. Потом еще разок разгоняюсь. Тут хорошо должен работать интервальный бег, когда переключаемся из аэробной зоны в анаэробную и обратно, а это как раз примерно в этом диапазоне. И 40-50 минут хуярим -- вот это кардио называется. И, конечно, жрем достаточное количество белка. Кардио не делают только те, кто ненавидит свой мотор. Только они не учитывают, что новый со склада им ни за какие деньги не выпишут.
LinkReply