BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Фитнес

Продолжаем нашу тему.
Посчитал тренировки с 26 декабря. В среднем получилось 3 раза в неделю. А не 4 как хотелось. Есть над чем работать.
Общая концепция работы с весом: никаких подъемов на 1 раз, 6-10. Как и всем дрищам со стажем или новичкам, по-другому, мне показано больше базы хорошей и разной. Веса пока девчачьи, но не все сразу.

Мое последнее взвешивание: 86.
Текущая отметка по максимальным рабочим весам и ближайшие цели.
1. жим 70 на 6 (цель 80 на 6) (самое слабое место)
2. жим ногами: 280 на 10 (цель 300 на 10)
3. присед: 90 на 12 (цель 110 на 8)
4. становая: 90 на 7 (цель 100 на 6)

в жиме упираюсь в слабую грудь, в становой -- в слабые предплечья.

Сейчас не бегаю вообще. 1 км в качестве разогрева не является кардио, если что.

И да, бессоница. 4 часа хуевого сна, все что мне сейчас доступно. Думал дело в тренировках перед сном. Нихера. Пропустил вчера. Оказалось просто бессоница. С бессоницей тоже нужно как-то работать, иначе пиздарики. Конечно можно бухнуть и отрубиться, но я сейчас не пью. Поэтому будем пробовать гамма-аминобутират. Или GABA по-простому.
Tags: plan, trash, welcome to the club
Subscribe

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Жирожиг

    Взвесился. 103.3кг, 50,3кг мышц, 16.2% жир. -1.5%жира, +2.3кг мышц за месяц, при том, что на майских халявил, обжирался и бухал. Следующий поинт:…

  • Фитнес-мотивашка

    29 июня все команды стрима едут в офис на мегапланирование следующего квартала чтобы встретиться очно. За время майских , забухал, зарос, одичал,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments