BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Фитнес

Решил привести и себя и квартиру в форму. С квартирой все просто и понятно.
А вот пузо...
Из рациона убрал пиво и вообще бухло почти полностью, говномакаронные изделия и почти полностью картошку (т.к. на обеде в столовке ее все равно да понапихают в суп). Сыр минус. Почти полностью значит, что есть день говна, когда что-то из говна можно. Например, торт. Или гамбургер. Но только не в Макдоналдсе. И совсем не обязательно. Потому что итак не фанат этого даже без всяких диет.
Теперь мой топ антижиробасовый выглядит так:
Углеводы
1. Макароны (из твердых сортов)
2. Гречка
3. Батат
Жир
1. Оливковое масло
2. Яйца
Белки
1. Индейка
2. Телятина/говядина
3. Рыба (не семга) редко
4. Протеин из банки.
И че-то очень очень, очень много кофеина и прочего таурина, что нужно уменьшать.
Осталось отбалансировать по каллориям, но это вопрос следующих двух недель.

Итого.
Не знаешь с чего начать? Начни бегать.
Стал замечать, что со временем беговые дорожки в зале износились. Скорость показывают все больше, а бежать становится все легче.
UPD. Прогресс буду выкладывать раз в две недели, если не забуду.
Tags: food&drinks, health, small plans, welcome to the club
Subscribe

  • Направление

    Боже мой, это удача. Цифры, у меня есть то, с чем мне понятно как работать. Цифры. Эволюция это маг! P.s Мой ник не переводится как БратПламя, это…

  • Автомобильное

    Hyundai вроде как начнут поставлять i30n РФ в этом году. Сертифицировали в сентябре. Когда езжу за пивом, вижу эту красотку у магазина регулярно. И…

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments

  • Направление

    Боже мой, это удача. Цифры, у меня есть то, с чем мне понятно как работать. Цифры. Эволюция это маг! P.s Мой ник не переводится как БратПламя, это…

  • Автомобильное

    Hyundai вроде как начнут поставлять i30n РФ в этом году. Сертифицировали в сентябре. Когда езжу за пивом, вижу эту красотку у магазина регулярно. И…

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…