BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Эффективности наблюдение

Последний раз в тренажерке видел чувака, который умудрился сделать себе рельеф, при том что совсем тощий. Зачем этот рельеф нужен, если объема нет. Метросексуальненько как-то.
Вот его программа:
53 вида изоляции с гантелями. Главное -- не менее 5 упражнений на бицепс, и 7-8 на трицепс.
Полностью исключить: жим лежа, жим ногами, становую, верхний блок. Не приближайтесь к брусьям. По желанию: исключить бег. Помните: делая изоляцию на икры, вы не только заменяете бег и приседания, но и вообще идете к успеху.

Subscribe

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Первый день

    Морда все еще поросячья. Утром проснулся как будто все еще бухал накануне. Возможно гормон роста дает свое, перерыв был пару недель, снова ставлю…

  • Жирожиг

    Взвесился. 103.3кг, 50,3кг мышц, 16.2% жир. -1.5%жира, +2.3кг мышц за месяц, при том, что на майских халявил, обжирался и бухал. Следующий поинт:…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments