August 23rd, 2018

Тип тренировки

В предыдущем посте писал, что общей выносливости организма не существует, выносливость -- это способность мышц выполнять работу не закисляясь.
Закисление ведет к повышению концентрации Н+, что в свою очередь приводит через цепочку химических реакций к повышению концентрации углекислого газа в крови, на что организм реагирует повышением пульса и одышкой. И сердце тут ни при чем.
На возможность совершать работу до наступления анаэробного порога, т.е. когда митохондрии уже не справляются и начинается внемитохондриальный гликолиз влияет, количетво митохондрий в работающей мышце. А не в сердце. В сердце и так максимальное количество митохондрий. Там нечего приращивать и некуда добавлять. Если пахать в режиме анаэробного гликолиза долго, то большая концентрация Н+ не то что не даст мышцам прирасти, но и начнет палить то что уже есть.

Поэтому нет никаких универсальных ОФП-тренировок, полезных для всех. Все зависит от конкретных целей. И цели могут быть взаимо исключающими. Не получится быть большим, сильным и быстрым и бегать марафоны одновременно.

Collapse )