February 7th, 2018

Силовые и кардио

Проблема следующая.
Сидячка вызывает гипертонию.
Но и силовые могут привести к ней так же, если не быстрее.
Казалось бы, занимаешься такой ЗОЖем и прочей модной поебенью, а здоровье только ухудшается. Что делать?

1. Занимаясь железками, не делайте больше 1-2 рабочих подходов (при качковской схеме в отказ, мое примечание)

2. Поднимая веса от 70% ПМ, обязательно добавляйте кардио к тренировкам.

3. Кардио много не бывает. Можно хоть каждый день, но пару раз в неделю минимум.

Короче, нужно и то и то. Силовые защищают суставы от износа, мозги от отупения, а внешку от уепищности. А кардио защищает мотор от гипертонии, как сопутствующей силовым побочки.

http://www.athleteinme.com/ArticleView.aspx?id=240