August 17th, 2017

Выжигаем жир сахаром

Уже не первый раз читаю в коментах, что бег не помогает жечь жир.
Вообще-то, можно бегать и жиреть даже, это не проблема. Ни диеты, ни какие-либо продукты особые, ни хитрые методы типа БУЧей и прочей околонаучной шняги не сократят жир ни на грамм, ни плохая/хорошая генетика не повлияет. Его сократит только закон сохранения энергии с дефицитом ккал на пару.
А вот каким образом и в каком количестве создавать этот дефицит очень сильно повлияет на то, сколько при этом сгорит мышц и сколько будет потеряно силы.
Кардио во всем этом процессе является достаточно вторичной штукой, хотя и оно может внести скромный вклад в жирожиг.

Collapse )