August 16th, 2017

Восстановление важнейшие факторы

После последнего дикого отката от антибиотиков и бухашки медленно но верно восстанавливаюсь.
Пожал 125, присел 160, потянул 170.
Это уже где-то посредине между тем, что былов лучшее время и тем, что было сразу после отката.

И в очередной раз убеждаюсь, что влияют в основном следующие вещи.
1. Сон, не менее 7 часов. Меньше 6 часов мешает практически так же, как бухашка
2. Умеренность в бухле. Чем ближе к нулю, тем лучше. Больше литра пива в день умножают на ноль.
3. Креатин. Нужен. В отличии от всяких бца, предтренов и прочей чуши креатин реально работает.
4. Упорядочивание жратвы. Контроль бжу и профицита/дефицита. Без этого тоже ничего не двигается.

Ну а через 4-5 недель залупаюсь на 140.