March 20th, 2017

30 минут, больше не потребуется

Результат фитнеса -- это произведение трех факторов: питание, тренировки и дисциплина.
Косяки в любом из компонентов могут легко помножить на ноль все остальное.

Предпочитаю начинать этот 12-ти недельный эксперимент медленно и без лишнего энтузиазма.
1-я неделя, настраиваюсь на новый тип тренировки. Сделано.
2-я неделя, калибрую питание и расход.
3-я неделя, улучшаю дисциплину.

Еще две недели назад глушил стаут литрами, поэтому сразу рвать зад и изображать из себя зожнека и фитоняшу не буду.

Для каждого множителя фитнес-произведения напишу шпаргалку из тезисов.

Collapse )

Первый и последний принцип похудения

Если перед нами стоит задача просто похудеть, то нет ничего проще. Худеть можно на тортах, чипсах, пиве и пирожных. Звучит странно и даже дико, но это проверенный факт. Профессор диетологии Канзасского Государственного Университета, Марк Хауб так и сделал. Скинул 12кг за 10 недель. Его диета состояла из пирожных и протеиновых коктейлей.

Все качковские и фитоняшные диеты преследуют гораздо более сложную цель. Поэтому прежде, чем составлять и тюнинговать диету, посмотрим на самый простой и базовый момент -- жиросжигание.

Collapse )