November 23rd, 2016

Причина мешающая росту мышц номер два

Очевидно, причина номер раз -- это питание. Нет правильно подобранного питания с избытком ккал -- нет роста.

Гораздо сложнее и позже мне далась другая вещь в тренировках зале, которой я как и большинство неофитов раньше пренебрегал, по причине того, что просто не знал об этом. Но которая ахрененно мешает наращивать мышцы и сводит результат практически к нулю.

Допустим, вы нормально питаетесь, даже креатин добавили. Берете какую-то стандартную программу, с кучей упражнений и подходов 4х12. Например, худшее, что можно сделать, купить энциклопедию Арнольда, взять его программу и начать фигачить. Сначала вы реально немного подрастете. Но потом много ахуеете, и достаточно быстро. Друг у меня так словил перетрен, демотивировался и вообще зал забросил в итоге.

Чтобы понять, что не так с этими обьемными программами, где 4-5 подходов по 12 повторений, нужно посмотреть сначала на энергообеспечение мышцы.

В зале меня спрашивали не раз, почему я "халявлю и не дорабатываю" (делаю мало упражнений и очень мало рабочих подходов)

Collapse )