December 14th, 2015

О вегане бедном замолвите слово

Вот +1 к инфе о веганстве и тренировках в зале.

У моего тренера один из клиентов -- веган.
Сухие цифры.
За год жим на 1 раз вырос с 50кг до 100кг.

Субьективное мнение тренера.
Много ноет что устал. (низкая выносливость, повышенная утомляемость)

Что же делать вегану, чтобы не ныть в зале. Жрать больше калорий, недостаток белка компенсировать растительным протеином из банки. Такие есть и они не хуже молочных по количеству белка. Ну а про B12 веганы и так все прекрасно знают. Ну и креатин то же нужно добавлять. Тогда и ныть может не придется.