September 16th, 2015

У кого чего болит...

А у меня голень третий день до судорог.
Поэтому поговорим о ней.

Арнольд: "При пропорциональном развитии мускулатуры атлета объем голени должен соответствовать объему бицепса"
Рич Пиана: "Голень должна быть не меньше руки"

Характерные примеры дикой диспропорции рук и ног -- менсфизики.
Там у каждого первого ноги недоразвитые, на голень больно смотреть вообще.

Итак, А. Шварценеггер работал на голень с 250—300 кг (я в гаке с 230 пока)
Голень у Арни была 50 см.
У меня пока 43.
Сравните с данными победителя менс-физик Гусева. Голень 35-37см, при бицепсе 44 см

Но вот с одной вещью у Арни я все равно не соглашусь. То, что голень нужно тренировать 5 раз в неделю. Болит же пиздец, до судорог.
Как и любой мышце ей нужно восстанавливаться. От 4 до 10 дней идет восстановление мышц, сколько у голени точно -- хз, но явно не быстрее 4-х дней. И точно не каждый день ее долбить. А вот вес ей действительно нужен большой.