July 6th, 2015

Можно ли получить локальный эффект роста от инъекции гормона или другого препарата?

Одна девушка, записавшаяся на фитнес, чтобы подкачаться к НГ (лол) спросила в субботу, можно ли ввести какой-то препарат, так чтобы вызвать усиленный мышечный рост локально? Конечно, она подкачается, потому что генетически там итак уже все развито неслабо (мезоморф). Ни для кого не секрет, что каждая девушка хочет накачать себе круглую и хорошую задницу.

Но вот вопрос стандартный, он меня тоже в свое время интересовал. Некоторые фитнес-ютуберы даже проводили эксперименты. Человек колол механический фактор роста в бицепцы. И ожидал усиление роста бицепца. А зря.

Отвечаю.
Увы нет. Гормоны действуют на весь организм. Проникая в клетку вызывают ускоренный рост.
Где они его вызовут больше? Там, где больше было повреждено на тренировке. Т.е. единственный способ управлять ростом нужной мышечной группы -- это усиленно ее тренировать.

Расшифрую "усиленно". Это не убивать ее вусмерть на каждой тренировке. И не качать 5 раз в неделю. Это не даст результата.
Делаем 1, максимум 2 рабочих подхода (с рабочим весом) до негативного отказа (возможно только с партнером). И идем восстанавливаться. Есть, отдыхать, заниматься другими делами. Рост -- это регулярность, дисциплина и время. Никаких чудо-методик не существует. Это всегда -- ложь.
Усиленно -- это 1, максимум 1.5 раза в неделю (3 раза за две недели). И качаем так: первое упражнение всегда на целевую группу.
И не забываем приседать и тянуть, чтобы получить нужные для роста гормоны. Т.е., если хотите накачать пресс и руки, все равно: приседать и тянуть и немного качать пресс и руки.

Какие диеты работают?

Диеты -- развод для лохов.
Так же как и идиотские методики: не есть после шести и т.п. Если вы ебашили в зале, вы можете хоть углеводы на ночь есть. И не жиреть.
А уж съесть какой-то белковой медленно усваиваемой пищи на ночь -- это вообще-то очень и очень правильно.

Еще худшим вариантом страдания фигней является методика есть мало и редко. В таком режиме организм гораздо охотней начнет запасать жир при первой возможности. Ведь вы лишаете его пищи, создаете стресс, а значит настраиваете его на усиленное создания жировых запасов при первой возможности.

Да, можно сбросить много кг на воде и огурцах. И быстро. Но это не есть хорошо для эндокринной системы. И если вы занимаетесь силовыми, то вместе с жиром вы спалить все мышцы. В ноль.

Люблю посмотреть этого атлета, за детальное и предметное копание именно в сути тренировок и восстановления.

Белок выкинуть из рациона нельзя. Жиры тоже. Остается один параметр, которым можно регулировать потребление калорий: углеводы.

Легкий спойлер: хрупкие девушки приседают.

В назидание дрищам, запросил разрешение разместить фотографию девушки, приседающей 100 на 3.

Как Глав. Дрищ хочу сказать, что если бы меня можно было чем-то задеть, то этим бы получилось. Это мой рабочий вес на 17 раз. Я даже до 20 повторений с ним пока не дошел.

Так что ждем разрешения. И поучаем миноритарных дрищей как нужно приседать.

Кеды и православие в тренажерном зале

Кеды в тренажерном зале неуместны.
Даже если вы считает свои Конверсы чем-то модным и уместным -- вы заблуждаетесь. Эта говняная обувь подходит для хипарей и для выкапывания картошки в огороде. И все.
Для приседаний нужны штангетки или кроссвоки с жесткой подошвой и придающие жесткость голеностопу.
Каждый раз, когда Легыч приседает, смотрю на его кеды и ходящий ходуном голеностоп, и удивляюсь. Неужели это удобно?
Легыча убедить нельзя ни в чем, поэтому я просто молча смотрю и удивляюсь.
Collapse )