July 2nd, 2015

Попивая остатки BCAA.

Ноги не пошли сегодня.
Но на силе воли выжал +1 раз к приседам.
Теперь запись: 130 х 8.
Больше не стал, потому что за спину стремно стало. Главное, что чуть-чуть хотя бы прибавил. Не топчусь на месте, а ползу вперед.
Запас есть еще, следующая цель: 130 на 10. Потом начну накидывать вес.

Тренировка получилась урезанной, заболело все. Включая печень. Блевать охота как никогда.
Два дня отдыха теперь.

По мотивам вопроса про кардио: когда как и зачем?

Зачем:
Кардио мы делаем в первую очередь ради самого кардио! А не для того, чтобы жир попалить. Чтобы палить жир, можно пешком ходить до усрачки.
Только кардио тренировки никакой вы при этом не получите. Так что внимательней относитесь к целям. Хотите быть "в форме", с хорошей мускулатурой, но потенциальным трупом: да ради Бога. Качайтесь, ходите пешком. Ведь вам по телеку сказали, что пешком ходить полезно?
Нет более бессмысленного занятия, чем пешие прогулки. Жира палите близко к нулю. Там мизерный расход калорий. Сердце не тренируете. Время тратите.

Collapse )

Спойлер.

Завтра еще раз напишу о времени на тренировку, отдыхе между подходами и количестве упражнений в сете.

Поверьте, это перевернет ваши представления о том, чему вас учит ваш тренер. И вообще о программе силовой тренировки.

"Больше вложишь -- больше получишь" (с) Так ли это? Нет, это не так.