June 25th, 2015

Оптимальная продолжительность тренировки.

Меня уже не раз спрашивали товарищи в зале, че это я так халявлю. Тренируюсь какие-то там 50 минут.
Натуся тоже удивляется, как тренировка может занимать так мало времени.
Ноги, конечно делаются дольше. Кардио с голенью -- тоже больше часа. Но все остальное -- это обычно меньше часа.

Почему же так?
Потому что в зал мы приходим не воды попить, попездеть, покрасоваться банкой (которой у многих еще и нет) и потаращиться в мобильник.
В зал мы идем впахивать.
5-6 упражнений. По 2-3 сета в каждом. С перерывом 1 минута между подходами. Сколько же это займет времени? Неужели два часа?

Бодибилдинг (ну и фитнес, как его любительская разновидность) -- это не тот вид спорта, где тренировки часами дадут больше результата.

Дориан Ятс отвечает: 45 минут.

Психология и метафизика фитнеса

На примере друга.

Итак, друзья, если вы только начали заниматься или планируете начать.
Самое глубокое непонимание занятий фитнесом, кроется в фундаментальном отличии бодибилдинга от любого другого спорта.
Например, мотокросс. Вы пришли на тренировку, отпахали там. Получили некоторые навыки. Чем больше навыков вы получили -- тем лучше ваш результат. Но после тренировки вы уехали домой. И забыли о мотокроссе ровно до следующей тренировки. Чем больше вы отпахали на тренировке, тем больше навыков получили. Тем лучше ваш результат. Интенсивность не так важна, потому что открывая больше газ -- вы быстрее попадете в больницу. Важны жопочасы.

Что вы делаете с фитнесом? Вы идете в зал и думаете: "Щаа я поработаю тут". Тренируютесь. Уходите. И забываете об этом. Думая: "Ну я потренировался, значит все ок.
Collapse )

Милые хрупкие девушки приседают

Как Глав. Дрищ, я просто вынужден давать обычным дрищам информацию.

Специально для дрищей, докопался вчера к Кате goldlion в фейсбуке.
Вот ее рабочий вес в приседах: 65кг. Это приседания со штангой (не в Смите и не в Гаке!) на 12 раз. Вес равен собственному весу.

Вы все еще пьете пиво и дрочите? А мы уже идем к вам. Чтобы настучать по сознанию обоссанной майкой алкоголичкой и нахлестать по карме обосраным дрищ-шлепанцем, одетым на потный длинный носок.