May 19th, 2015

"Не есть после шести"

Развод для несчастных лохов. Хотя скорее лохушек. Тетки больше склонны впадать в ересь и сидеть на низкокалорийных диетах, радуясь тому, как вес уходит по паре кг в день.
Дуры смотрят на весы и радуются, ведь весы истинное зеркало реальности, а цифры на них уменьшаются.
И только люди свободной воли, а не дебилы, с промытыми халявными обещаниями мозгами маркетологов ориентируются по нескольким факторам.

1. Весы
2. Зеркало
3. Силовые показатели и самочувствие
4. Здравый смысл и логика

Если оставить в качестве ориентира для оценки результата только 1 из этих пунктов, можно прогореть. Только в случая лоховства денежного, когда вас заставляют платить за то, что вам не нужно, в случае лоховства применительно к здоровью -- последствия будут самые негативные.

А ведь 99% дур так и не ест после 18. Исключает жиры из рациона. Не пьет, чтобы не набирать воду. Есть по 1000ккал в день, чтобы быстрее худеть.
Опомнитесь, лошары. Нет простых путей. Когда вам говорят, что со 100кг вы сбросите до 60 года за три -- это правда. И это много пахоты.
Нет чудо таблеток.
Что за бред не есть после 18? Есть можно прям перед сном. Я ем курицу или казеин. Или макароны, но за пару часов до сна. И не прибавил от этого ни кг.
Жиры исключать нельзя. Из животных насыщенных жиров строятся гармоны. Из омега3 -- омега9 ненасыщенных жиров -- кожа, волосы, ногти.
Вы должны жрать хотя бы 0.5гр жира каждого вида на кг веса в день. Вы должны есть 1.5гр белка на кг веса в день. Это позволит мышцам не разрушаться. Вот и посчитайте минимум, при ваших свиных 100кг (для удобства расчета беру 100, легко привести к реальному весу)
ваш минимум будет 900ккал из жира и 600ккал из белка. 1500 в сумме. При том, что ваш базовый метаболизм около 2000ккал -- мышцы вы точно потеряете. И весы покажут вам то что вы хотите, стрелка пошла вниз. Но это не жир пошел, а мышцы. И какого хрена вы верите подлым шарлатанам, которые прописывают вам 1000ккал в день? Жир вы тоже потеряете в итоге. Это факт. Только выглядеть будите как говно один хрен. Без жира (из еды) превратитесь в ослабленную руину с отваливающимися ногтями и волосами. Если полностью выкинете белок -- посадите иммунитет. На мышцы вам и так срать, это понятно.
Результат будет неустойчивым. Потому что орагнизм, замедлит обмен веществ на низкокалорийной диете. И как только этот дегенерат-хозяин опять решит его нормально покормить, жир отложится моментально. А вот палиться на низкокалорийке он как раз будет очень неохотно. Для организма дефицит калорий -- верный сигнал начать экономить и даже откладывать жир при первой возможности. В сухом остатке: вы потеряли мышцы, потеряли жир. Но жир вы наберете тут же обратно, после того как слезете со своей вредоносной диеты.
Так, а почему дуры не пьют воду? Ну понятно, потому что дуры, и потому что так порекомендовал очередной Кашпировский в своей программе похудения. А еще потому что не знают, что воду в организме задерживает сидячий образ жизни и углеводы.
В общем, после всего этого очевидно, что отшлифовать все эти методики нужно при помощи "не есть после шести".

Как же быть гнусному жиробасу/жирухе?

Почему гнусному?
Потому что обычный жиробас -- это я. У меня че-то около 20% жира в организме.
Ожирение -- это от 25%. Это гнусные жиробасы.

Ничего сложного нет.
Нужно приучить себя жрать минимум 6 раз в день.
Поработать над качественным составом сжираемого.
И начать делать кардио. Бегать -- по-простому.

То, что на недостатке калорий нельзя накачаться еще не значит, что на нем нельзя сохранить мышцы.
Тратьте больше, чем сжираете процентов на 10. И почувствуете реальный эффект уже через пару недель -- это для любителей все и сразу.
Например, ваш вес 100кг. Базовый метаболизм: 2000ккал.
Сидячая работа.
Вы сжираете свои 2300ккал (пересчитывайте на свой вес), например, соблюдая баланс белков жиров углеводов. И идете бегать.
Пробегаете 5 км, например. Пусть это займет не 25минут, как у меня, а часа полтора, не суть важно. Вы потратите около 400ккал.
А если вы способны час бежать со скоростью 10кмч (это оооочень медленно), то при весе в 100 (пересчитаете на свой сами) вы потратите
около 1000ккал. За полчаса: 500. Вот и смотрите. Вы можете спалить лишних 200ккал бегая трусцой полчаса в день. А если еще ужметесь в еде, до 2100, например, то спалите 400ккал. И все они по большей части будут истрачены из жировых запасов, а не из мышц.
Потому что организм получает достаточно питания и регулярно. И получает достаточное количество белка, чтобы сохранить мышцы.
Как перевести 400ккал в кг сброшенного жира? Грубо говоря: 1гр жира = 9ккал. Т.е. около 45гр жира в день. Но вы можете бегать быстрее и час, и спалить 1000ккал. И создать дефицит уже в 700ккал. Да, за две недели вы уберете всего 1кг жира. Но на весах вы увидите даже лучшую картину, потому что уйдет еще и вода. Но реальный и адекватный результат после слива воды: 1кг жира за две недели. Или на пару кило в месяц. Не насилуя организм диетами. При этом у вас будет огромное преимущество перед тупым и ленивым жиробасом, который повелся на низкокалорийные диеты. Вы научитесь бегать в процессе, и сможете при необходимости спалить хоть 1500ккал за день. А тупой диробас только потеряет мышцы, ослабнет и следующая пироженка после завершения диеты вернет его в то состояние, в котором он и должен быть -- поросячье.
Если же вы упорно работали, делали кардио, не занимались фанатичным голоданием, то пироженка вам не сделает ничего. Вы спокойно за час бега спалите не только пироженку, но и биг-тейсти какой-нибудь. А потом не нужно подвергать себя стрессу и искушениям. Захотели сьесть говно -- съели. Пошли и отработали в зале. Но опять же сахар -- смерть сосудам. Так что не жиром едином свиньи себя приканчивают.