May 13th, 2015

Секс и приседания

Ну этим просто не мог не поделиться :)
За что люблю американские каналы, в отличии от югифтедов, все жизненно, все утилитарно. А не про задротство для выступлений. Блин, это нихрена не патриотично, но американские каналы про фитнес отличаются от наших так же, как фокус отличается от лады приоры. Или американский компьютер за 100р от нашего за 200р (который появился недавно).

Выступления нужны психопатам. Секс -- всем :)
Поэтому важно понимать, как секс сочетается с тяжелыми днями спины и ног.

Плечи для продвинутых пользователей зала

Сегодня очередь качать дельты с трицепсом. Может такие суперсеты прям сегодня делать не буду, но на заметку это взять стоит.

Программу Ятса можно и нужно тюнинговать под жизненный фитнес, а не выступательный бодибилдинг. У него в день дельт и трицепса нет никакой базы. Вот как можно это затюнить:

Если нужен упор на трицепсы.
Добавляем жим узким хватом.

Если на дельты и предплечья, то как в видео ниже.