April 19th, 2015

Фитнес. Ноги

Следуя рекомендациям Рича Пианы.

Глубокий присед.
Берем вес в половину от рабочего на 10 раз. У меня это 120 на 10.
Соответственно, вешаем 60кг.
Приседаем очень быстро, нон-стоп в пол 20+ раз. Не в лавку, а в пол, до упора.
И так 2 подхода.
Я делаю так:
Разминка с 60кг. Второй прогревочный подход 100кг. Два подхода -- рабочий вес. + 2 подхода памп.

Наслаждаемся новыми ощущениями :)