April 2nd, 2015

"Новая" идея для сушки

Мерзкие ошметки алкоголизма -- бока и живот, готовьтесь. Я вас спалю. Шансов у вас нет.

Не вижу какой-либо практической ценности в подходах: масса-сушка-отдых как у качков.
Потому что система тренировок должна быть подчинена каким-то целям, а не тупо скопирована у кого-то с иными целями.
Цель соревнующихся качков: выступить. Весь их тренинг подчинен этой цели. Прийти в наилучшей форме к определенному дню календаря. И все.
Поэтому они позволяют себе иногда свинеть. Не тренироваться, а потом ебашить каждый день по три часа. Они этим живут.
Но я всего лишь программист, я никогда не буду выступать, мне просто нужно привести себя в нормальный вид. И поддерживать его. У меня есть времени пару часов по вечерам и желания максимум на 4 тренировки в неделю и максимум +2 кардио. Т.е. не каждый день, а 5-6 походов в зал. Но иногда и 3-4 раза в неделю. Все, как-то интенсифицировать я этот график не собираюсь.
Это значит, что никаких 10 000Ккал в день быть не должно. Так же как и отдыха по месяцу. Или циклов масса-сушка.
Это противоречит целям. Мне нужна нормальная форма на каждый день, а не супер форма на 1 день в году. Разница.

Сушицо в понимании качков нельзя. Потеряю геморроем наработанные свои жалкие пару сантиметров в руках. Углеводы резать нельзя. Вчера урезал до 250гр. Не успел до дома доехать, уже жор разобрал. Тренироваться когда хочется жрать -- плохая идея. Здорово падает объем работы. Кардио -- да, на голодный желудок лучше, но железки требуют хорошего запаса энергии. Качки живут в своем мире, и рекомендации из их мира нужно адаптировать. Они советуют сильно урезать углеводы. Но для работы, связанной с использованием мозга это закончится плачевно -- пострадает. Собственно, у качков часто или свой бизнес, или они инструктора в зале или кто-то еще, где можно позволить себе не запаривать мозг, а значит и резать углеводы. Если я их уберу, я ни строчки кода за день не напишу. Так что нужен более аккуратный подход к сушке.

Collapse )