March 27th, 2015

Фитнес. Текущее состояние.

Забыл написать про последнюю треню ног, а там еще немного прогресса, было. Все остальное пока не изменилось.
Я ничего не делаю на 1-2 раза, поэтому всегда пишу рабочие веса, а не максимальные. Максимальные, возможно и больше немного, но меня это не интересует.

Присед: 130 рабочий стал, на 6 раз. Возможно с партнером попробовать увеличить число повторов. Одному пиздануться с такой штангой уже как-то неприкольно.
Голень на гаке: 240 на 12
Жим ногами был в тот раз последним добивающим, и там всего 300 х 12.
И, по-моему, начали появляться квадры. А голень даже сечься спереди, где сгибатели стопы. Только не растет падла, как была 43 так и осталась. А я хочу большую, нет, огромную голень и большие предплечья. Видимо придется долбить это по системе Арни: 5 раз в неделю, после каждой тренировки.

Остальное пока без изменений:

Жим лежа: 100 х 5
Становая: 115 х 10

И по мелочи:
Франц. жим (от лба): 50 х 7
Бицепс со шт. стоя: 30 х 8 (с расширителями грифа)

И дальше все-таки нужно что-то делать со спиной. 115 -- это уже слишком долгий застой в становой. Во всем, кроме спины прогресс ощутимый и идет. А вот спина засада. 8 подтягиваний как было полтора месяца назад, так и сейчас 8 (подтягивания не бицепсом, а спиной).
А кто-нибудь подтягивается широким хватом без рывков больше 10?

Кардио. Это важно знать.

Если вы делаете часто кардио, или хотя бы просто его делаете пару раз в неделю, скорее всего, вы просто не дорабатываете в спальне.
Но тут ничего не поделать, приходится делать кардио хотя бы на беговой дорожке, хотя это конечно не совсем то.

День говна!

Вернее, у меня день говна вполне себе экстремальный. 24 часа я себе ни в чем не отказываю.
Завидуйте, жиробасы. Жру 7-8 тыс. кКал, и не ебет. Я не становлюсь жирнее.

Сейчас жру пачку варенников с вишней от Палыча, целиком всю.
И запиваю светлым крушовице.
И мне за это ничего не будет. Вернее, у меня это выскочит на животе и боках, но к следующим выходным я сожгу еще больше, чем отложится сегодня. Потому что эта биомашина работает. И работает хорошо.

А завтра я сожру жирненький стейк, бургер Джек Дэниэлс Ультимейт. И запью это свежевыжатым соком.

Думаю, что наберу 1 кг жира за этот день. Но в течение следующих 6 дней, я сожгу 1.5кг. И через месяцок от моих боков и пуза ничего не останется. И при этом, я буду жрать все, что мне вздумается. Но только 1 день в неделю.

Сейчас у меня болят связки и суставы, но я все равно побегу еще и еще, и они снова заболят. И так далее. Мою гормональную спину лучше не видеть. Сна 5 часов в день. Но все это делается ради конкретной цели. Ведь если ты что-то решил, отменить это нельзя, правильно же? Даже если решил просто для себя.

Как можно оставаться пивным сальным бочонком с тоненькими ручками и ножками, когда вокруг столько милых женщин вкалывают в залах, так же пренебрегая лишними часами сна. Хотя до меня это доходило, мягко говоря долго, но все-таки дошло. Чего всем желаю. Но не надо делать из фитнеса культ или личностный подвиг, хорошо выглядеть должно быть нормой и все.