March 25th, 2015

Мелатонин. Практические плюсы и минусы.

Сегодня не стал жрать мелатонин на ночь.
Результат: на работе на час раньше.
Встать оказалось гораздо проще.
Выспался возможно хуже.
С мелатонином как гвоздями к кровати прибивает, понимаешь что нужно встать, но не можешь.

Соблазнение. Альфонсы. Часть 1.

Казалось бы, это такой сюжет из кино, с каким-нибудь Ричардом Гиром. Или хорошая попсовая тема на побурлить говном для какого-нибудь популярного блоггера, который прочитал про альфонсов в википедии. Но для меня важна практика и реальность. Поэтому я напишу про своего друга-альфонса. Я не буду называть имен и никаких деталей, это неэкологично. Но персонаж очень яркий и характерный. Я, пожалуй, придумаю ему нейтральное ложное имя Иван Лодырев. Все эти образы вылизанного нетрадиционно сексуально ориентированного Гира в костюмчике -- это больная хрень в воображении режиссеров или сценаристов, которые не сталкивались с этим в реальности.

Collapse )

Так, кто фото просил, пока ничего нет. Но вот ориентир по жирности, куда я стремлюсь.

Не знаю, сколько на фото жирности в %%, но на вид -- мало.
На фотке дрищ кг 80 от силы.

(без названия)

Так, почему я себяшки не делаю, еще раз повторю. Есть две причины.
1) не умею
2) у меня нет зеркала, поэтому как я выгляжу со стороны, я узнаю примерно вместе с вами :)
прогресс я измеряю метром, весами и калькулятором жирности.

А среднесрочная фитнес-цель на ближайший год стоит следующая: 100кг при 14-15% жирности. Сейчас: 96кг и 18% жирность. Попасть туда это не просто набрать 4 кг мяса. Во-первых, больше, потому что жир уйдет. Во-вторых, нужно набирать мяса при текущей жирности, а потом усушить. Вместе с частью набранного. Т.е. кажется что 4кг -- это фигня, но когда речь про 4кг в сухом остатке -- реально цель очень сложная. Ставить недостижимые цели интересно, потому что даже если прийти к ней наполовину, то результат будет неплохой уже.
Свиную массу нажирать не сложно, а вот с сухой совсем все иначе обстоит.