February 8th, 2015

Диета? Никаких диет в период тренинга.

Жрать нужно нормально, а не только макарончики с куриной грудкой.
Не меньше 3000кКал в день. Это минимум.

А почему не пожрать, если одним жимом я спалил около 400ккал. Кардио -- 100. Ну и все остальное еще на 200 тянет.
Итого около 700 за тренировку. При базовом метаболизме около 2000ккал, опускаться ниже 3000ккал в день -- чушь.
А ведь бывает еще и кардио, ккал на 900 эдак. Кстати, от вчерашнего заболели ноги и связки. Видимо делать длительное кардио после ног тяжело из-за того что ноги устают.

Короче, жрать можно. Сладкое, жирное в некоторых количествах тоже можно. Если печень ок. С тех пор как я перестал пить, печень чувствует себя вполне нормально. Поэтому жру сметану. Пиццу. Заливаю энергон. Главное, не говноедствовать, не пихать в себя канцерогены:
заменители сахара аля аспартам
картошку фри
кондитерские изделия
чипсы
бухло
и т.п. Это все не просто жир с сахаром, а вполне себе токсичное дерьмо.

Нужно помнить, что не говноедствуем не потому, что боимся ожиреть -- это чушь, а потому что не свиньи, чтобы отраву в себя пихать.

Пицца и пельмени со сметаной -- вот что я жру совершенно спокойно на 5-й и 6-й приемы пищи сегодня.
7-м будет казеин на ночь.