January 21st, 2015

Нормально загнал

Так, в прошлый раз жим был 80 на хиленьких 4 раза еле-еле.
Сегодня загнал на 8 чистых красивых раз и два негативных сверху доложил.
Переходим на 85 в след. раз. А может и на 90, если с нормальным сном часов 8, да с едой не за 1.5 часа до, а за 2 -- 2.5. Да с адреналинчиком. Хрен его знает как оно может пойти.
И как-то дельты случайно в кашу убил.

Эксперименты с голенью и кардио

Так я решил все-таки вернуть кардио 2-3 раза в неделю по часу.
Попробую дополнить час кардио убийством голени в конце. В-принципе, можно дополнить наверное убийством пресса, но я не качаю пресс.

Голени кардио похер, но я думаю так, что раз уж голень поработает часок на дорожке, то шокировать ее после этого железом будет даже проще, чем тренировать отдельно в день ног. В день ног тоже конечно буду убивать, но дополнительно разок или два вместе с кардио попробую.

Кстати, вот про кардио отдельно стоит написать, как я вижу его. Количество немыслимой бредовости хуйни, которые про кардио пишут самопровозглашенные специалисты по фитнесу просто зашкаливает. В итоге что видишь, когда приходишь в зал? У кого-то день кардио. И что же он делает? Он идет пешком 6 кмч. Ебануться. И это называется кардио?
130-150 пульс. Я лично, бегу 12-13кмч трусцой и чтобы крутануть мотор на 1-2 минуты разгоняюсь 16кмч, а если позволяет беговая дорожка, то 20. В моем зале большая часть дорожек имеет максималку 16кмч. Потом скорость вниз до 11-12. Потом 12-13. Потом еще разок разгоняюсь. Тут хорошо должен работать интервальный бег, когда переключаемся из аэробной зоны в анаэробную и обратно, а это как раз примерно в этом диапазоне. И 40-50 минут хуярим -- вот это кардио называется. И, конечно, жрем достаточное количество белка. Кардио не делают только те, кто ненавидит свой мотор. Только они не учитывают, что новый со склада им ни за какие деньги не выпишут.

И еще немного про голень

Я всегда посмеивался над качками, которые утверждают, что они фанаты боли. Если честно, я не качек, но я понимаю про что они.
Доводилось испытывать как болят связки в ногах, пальцы. Как жжет мышцы. Да неприятно. Но это нельзя сравнивать с зубной болью это не тот порядок ощущений. Это нельзя сравнить с ощущениями от удара о внезапно открытую дверь авто на скорости 50кмч, когда все настолько внезапно, что выброс адреналина не происходит и вместе с облаком антифриза и осколками пластика в лицо прилетает еще и вся полнота ощущений от удара тормозной машинкой по кисти. По сравнению с этими ощущениями жжение в мышцах и боль в связках -- это вообще оргазм. Качки лукавят. Но все-таки есть одна мышца, в которой ощущения сравнимы. Это голень.