January 15th, 2015

Фитнес

Итак, пытаюсь подкачацо до 95 кг достаточно сухой массы. Рост: 179 (был вроде). Вес до начала: 87кг с хорошим и жирным пузом и боками.
Опыт: почти нет, никогда не занимался целенаправленно.
Как?
Высокоинтенсивный тренинг по Ятсу, только период не 6 недель, а 10 решил взять. По некоторым причинам могу себе это позволить.
Соответственно, первая запись 26 декабря. Начало тренинга. Конец, ориентировочно, 15-20 февраля.
Далее менее интенсивный тренинг + кардио 2-3 раза в неделю.

Свинофото до начала буду откапывать завтра.
Текущий показатель весов сегодня: 87. Так что пока прибавка идет только в рабочих весах.
В принципе, уже 20 дней прошло, можно фотометку сделать.

Некоторые предварительные хитрости и лайфхаки.
Чтобы не сломать мозг (а деятельность эта грузная для мозга), до начала тренировок потренировался две недели правильно жрать даже без тренировок. Потом составил программу упражнений. И после начала тренинга мне уже не нужно думать о том, что и когда есть и что и когда делать. Это сильно помогает, т.к. сила воли величина исчерпаемая и тратить ее на принятие мелких решений нет никакого смысла.