January 13th, 2015

Фитнес

Продолжаем нашу тему.
Посчитал тренировки с 26 декабря. В среднем получилось 3 раза в неделю. А не 4 как хотелось. Есть над чем работать.
Общая концепция работы с весом: никаких подъемов на 1 раз, 6-10. Как и всем дрищам со стажем или новичкам, по-другому, мне показано больше базы хорошей и разной. Веса пока девчачьи, но не все сразу.

Мое последнее взвешивание: 86.
Текущая отметка по максимальным рабочим весам и ближайшие цели.
1. жим 70 на 6 (цель 80 на 6) (самое слабое место)
2. жим ногами: 280 на 10 (цель 300 на 10)
3. присед: 90 на 12 (цель 110 на 8)
4. становая: 90 на 7 (цель 100 на 6)

в жиме упираюсь в слабую грудь, в становой -- в слабые предплечья.

Сейчас не бегаю вообще. 1 км в качестве разогрева не является кардио, если что.

И да, бессоница. 4 часа хуевого сна, все что мне сейчас доступно. Думал дело в тренировках перед сном. Нихера. Пропустил вчера. Оказалось просто бессоница. С бессоницей тоже нужно как-то работать, иначе пиздарики. Конечно можно бухнуть и отрубиться, но я сейчас не пью. Поэтому будем пробовать гамма-аминобутират. Или GABA по-простому.

Фитнес. "Аааа, они на протеинах!"

Ага, и правда столкнулся с тем, что не занимающиеся люди неадекватно воспринимают все, что связано с фитнесом.
"Потому что они все там на протеинах!" Ужос нах, ну т.е. обосраться можно. Гробят свое здоровье. А стероиды это вообще хуже героина размешанного в алкоголе и выкуренного через кальян внутривенно. Каждый обыватель знает, что все без исключения качки умерли в 30 с небольшим, и обязательно, от стероидов. Исключение -- это Арни, и то только потому, что вовремя стал губернатором Калифорнии и ему доступна лучшая медицина в США.

Я сейчас ровным счетом ничего не собираюсь придумывать, с фантазией напряги когда не можешь спать. Просто приведу примеры "интересных" мнений людей, которые никогда не были в зале, но обязательно дадут вам советы, если узнают по несчастливой случайности, что вы делаете свои первые робкие разминочные приседы с пустым грифом.

1. Протеины -- это адовая химия и зло. От них гастрит.
2. Бегать нельзя, это повреждает суставы, нужно ходить пешком. С весом работать тоже нельзя, по той же причине.
3. Детям для нормального умственного и физического развития нужно есть сладкое. (Прим.: там имелся ввиду сахар)
4. Стероиды в принципе не нуждаются в комментариях. Они еще хуже протеинов. Все знают, что в отличии от алкоголя и сигарет, стероиды приводят к раку, инсультам инфарктам слабоумию и бесплодию и полному разрушению личности. А вот алкоголь и сигареты в малых дозах не только не вредны, но даже и полезны. Ну там микробов вроде они каких-то убивают или антиоксидантом являются. Именно поэтому, алкоголь и сигареты ради блага и здоровья граждан разрешено рекламировать по ТВ и свободно продавать лицам достигшим 18 лет.
5. Только благодаря протеинам/стероидам которыми качки себя гробят они становятся качками. А в зале они перед зеркалом просто позируют.

Поэтому резюме такое.
Если вы вдруг решили, что то убожество, которое вы видите в зеркале нуждается в некотором объеме работы, не сообщайте об этом вообще никому, а молча пилите в зал. А еще лучше найдите такого же ненормального идиота, который вместо того, чтобы как все нормальные и просвещенные люди бухнуть в пятницу, прется приседать.