?

Log in

No account? Create an account
Первый и последний принцип похудения - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Первый и последний принцип похудения [Mar. 20th, 2017|01:59 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Если перед нами стоит задача просто похудеть, то нет ничего проще. Худеть можно на тортах, чипсах, пиве и пирожных. Звучит странно и даже дико, но это проверенный факт. Профессор диетологии Канзасского Государственного Университета, Марк Хауб так и сделал. Скинул 12кг за 10 недель. Его диета состояла из пирожных и протеиновых коктейлей.

Все качковские и фитоняшные диеты преследуют гораздо более сложную цель. Поэтому прежде, чем составлять и тюнинговать диету, посмотрим на самый простой и базовый момент -- жиросжигание.


Для жиросжигания вообще не важно, что вы едите. Важно только второе начало термодинамики. Или, проще говоря, закон сохранения энергии, звучащий применительно к жиросжиганию следующим образом:
Невозможно набрать жир, если общее количество ккал, которое тратится, больше чем количество потребляемых ккал. Нельзя набрать жир на дефиците ккал. Так же как невозможно потерять жир, получая профицит ккал.
Собственно, этим принципом Хауб и воспользовался, лимитировав общее потребление 1800 ккал в день. Получая их из пирожных и порошкового протеина.
Соответственно, возникает риторический вопрос, а нужно ли мучать себя всякими модными белково-углеводными чередованиями, солнечными и васильковыми диетами, если они в лучшем случае просто бессмысленны.

LinkReply

Comments:
(Deleted comment)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 11:14 am (UTC)
Если мышц нет, то рискуешь отхватить сахарный диабет быстро. Инсулиновые рецепторы в основном в мышце.
Если мышцы мало и сахар скачет, получишь инсулиновую резистентность и давай, досвиданья.

Но и тут стоит учест тот факт, что от маленькой дозы пироженки сахар очень сильно не взлетит.

На пирожных с протеином в целом можно уехать, просто печень подохренеет, там же маргарин. А вот на яблочках не уедешь вообще никуда, большое содержание фруктозы не позволит.
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 12:01 pm (UTC)
Которые не полностью еще сыроеды, солнцееды и кришнаиты, да, но они ж не на яблочках сидят. Там овощи, бобовые, орехи всякие. Т.е. крахмал, а не фруктоза. Я видел в реале вполне накачанных веганов, короче, это им не мешает. Просто у них какие-то ментальные проблемы у всех и загоны плюс это разрушительная диета, они медленно, но верно подрывают себе здоровье.
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
[User Picture]From: zelanton
2017-03-20 11:33 am (UTC)
>>> закон сохранения энергии

Как всегда напоминанию: согласно закону сохранения массы чтобы похудеть, надо какать больше, чем кушать.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 12:03 pm (UTC)
Эмм и не в кассу и несмешно че-то
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
[User Picture]From: zelanton
2017-03-20 12:57 pm (UTC)
это уже читерство
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: counterstar
2017-03-20 04:14 pm (UTC)
Можно еще плевать в баночку.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 04:28 pm (UTC)
Вытряхнуть перхоть, выковырять козявки и вынуть грязь из под ногтей. Профит.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: zelanton
2017-03-20 04:31 pm (UTC)
Способов масса, главное не усложнять
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: skvo_ru
2017-03-20 01:37 pm (UTC)
Сколько там тех пироженок на 1800 кк, на один зуб.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 01:45 pm (UTC)
30% ккал он получал из протеина и нормальной еды.
На печеньки таким образом оставалось около 1300.
Конечно, это вопрос количества.
Бигтейсти как ни пореж на куски, он туда принципиально не смог бы запихнуть, это 1700ккал или почти его дневной рацион
А батончиков марс можно сожрать штук 5, как раз каждые три часа по батончику.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ssokol01
2017-03-20 02:43 pm (UTC)
У девушки проблема как раз набрать вес. Нервная работа, суточные дежурства, рваный график сна и питания и все такое.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 03:02 pm (UTC)
Бывает образ жизни, несовместимый с фитнесом.
Нельзя в стрессе ничего нарастить, так же как и при перебоях с питанием, общем дефиците ккал,гедостатке белка, недостатке сна. Лучше вообще на зал забить и мучать себя зря.

Суточные дежурства мешают только нормальному сну, питаться и не стрессовать можно в таких условиях. Это не вахта, где тренажеры могут реально быть целый месяц недоступны, и тогда реально вообще бесполезняк.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ssokol01
2017-03-20 03:22 pm (UTC)
Врач, не стрессовать не может. Регулярно питаться тоже - говорит, что времени нет.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
(Deleted comment)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 03:41 pm (UTC)
Я видел, как парень за месяц сбросил 20кг.
На воде и огурцах. Так что дефицит ккал всегда решает.
Просто бредовые диеты палят не только жир, но и мышцы.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: patamu_chta
2017-03-20 06:39 pm (UTC)
Мучать себя вообще вредно
Все должно быть в удовольствие

А все диеты фигня)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 07:55 pm (UTC)
Ну к чему твое отношение "все в удовольствие" ведет мы уже знаем.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: patamu_chta
2017-03-20 07:57 pm (UTC)
Хм
И к чему?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 07:58 pm (UTC)
К сплошному удовольствию же
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2017-03-21 08:57 am (UTC)
> Соответственно, возникает риторический вопрос, а нужно ли мучать себя всякими модными белково-углеводными чередованиями, солнечными и васильковыми диетами, если они в лучшем случае просто бессмысленны.
Это слишком умный вопрос для людей, которые хотят худеть лежа на диване и пожирая нямку
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-21 09:11 am (UTC)
А что нельзя так? Я думал таблетку какую ебанул, и хуяк, кубеки.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2017-03-21 09:17 am (UTC)
Я хочу продавать такие таблетки. И фитнес-пиво, сцуко. Думаю, отбоя не будет
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)