?

Log in

No account? Create an account
Жиросжигатели - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Жиросжигатели [Mar. 15th, 2017|01:33 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Жиросжигатели не особо помогут сжечь жир, гораздо важнее диета.

Но положительный эффект есть. Некоторые из них антикатаболики.
Например, кленбутирол блокирует ионы кальция, участвующие в расщеплении белков мышц.

Сама сушка возможна только за счет дефицита ккал, ну или стероидов, но наш путь пока исключительно первый.

В условиях дефицита ккал организм в первую очередь попытается использовать белки мышц. Задача всех вспомогательных препаратов это минимизировать катаболизм. А само жиросжигание -- это только дефицит ккал, и никак иначе.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: madr1d
2017-03-16 06:06 am (UTC)
Почитал про него - толерантность быстро слишком возникает (2 недели)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-16 07:48 am (UTC)
Ну перерыв и снова. А как еще.

Из антикатаболиков буду все-таки бца добавлять во время трени. Пока не качаешься, а на силу работаешь, оно не так критично, а ща нужно прям каждую мелочь.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: madr1d
2017-03-16 07:56 am (UTC)
я там читаю про побочку: "так, ну тремор переживем; бессонница ладно, хрен с ней; с тошнотой че-нить придумаем... и т.п.", но вот последний пункт про крайнюю нежелательность любого совмещения с алкоголем демотивировал меня сильнее всего)
мне куда проще изменить пищевые привычки, чем отказаться от пятничного алкоголизма:)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-16 08:02 am (UTC)
Ааа да это.
Я в режим отказа от алкоголя вступил.
Это враг жирожига номер один.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ilike83
2017-03-16 03:59 pm (UTC)
Мартин и Лайл не согласны.
http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

Edited at 2017-03-16 04:13 pm (UTC)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-17 07:25 am (UTC)
Глянуль вскользь, там речь об очень небольших дозах

Это не 8 стаутов ща вечер.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ilike83
2017-03-17 03:26 pm (UTC)
When it comes to recovery after strength training, moderate alcohol consumption (60-90 g alcohol) does not accelerate exercise-induced muscle damage or affect muscle strength.

However, the research is a bit mixed on this topic. One study, which used a very brutal regimen of eccentric training only, followed by alcohol intakes in the 80 g range (1 g/kg) noted impaired recovery in the trained muscles. I should note that eccentric training is hard to recover from and the volume used here was pretty crazy.

Another study looked at exhaustive endurance training followed by post-workout alcohol intakes in the 120 g range (1.5 g/kg) and saw significant suppression of testosterone that carried over to the next day.

60-90 никакого влияния на катаболизм
80 г вообще ничего не значит для набора веса
120 г - на один день снижает тестостерон
Если речь о грамах (не мл) спирта, то дозы уже нормальные для 80 кг мужика.
Хотя...я если сажусь пить, то 0,5 флакон крепача(люблю ром или водку из альфы) под мясо - это так, игрушки.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 08:38 am (UTC)
За год совмещения алкоголизма и тренировок заметил следующее. Литр пива в день обнуляет прогресс и жиркешь.
Полтора-два литра пива раз в неделю ощутимо замедляют прогресс.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ilike83
2017-03-20 02:59 pm (UTC)
интересно, литр пива в день (40-50 мл спирта) *7 дней это тоже самое, что 2 раза в неделю по 150 мл? Причем пиво содержит углеводы, а прозрачка - нет (ром, вискарь и т.п. - пару грамм).
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-20 03:11 pm (UTC)
Предположу, что пиво сильнее подавляет тест, чем водка.

Второй момент, 200гр вискаря, это 80гр этанола.
А 8 стаутов по 0.33 -- это уже в два раза больше почти.
Т.е. еще и количественно пива выжрать можно много за раз. И литром дело редко огрантчивается.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ilike83
2017-03-16 04:07 pm (UTC)
Есть такой миф: энергию из собственного жира человек начинает брать, когда исчерпаны другие ресурсы. И на то, чтобы наращивать мускулатуру, ресурсов само собой уже нет. Как раз наоборот, организм "ест" собственные мышцы.

Правда: мышцы при нагрузках НИКОГДА не жгутся. Хотя при физических нагрузках и расходуется до 10% протеинов, но они НЕ берутся из миофибрилл. А эти 10% просто учитывайте в своем БЖУ.
Липолиз в жировых тканях идет постоянно, и с избыточной скоростью - большая часть (до 75%) гидролизованных жирных кислот эстерифицируется и возращается обратно в жир. Таким образом мышцы, печень и сердце постоянно имеют более чем достаточное количество жирных кислот в своем распоряжении, циркулирующих в крови. И эти жирные кислоты расходуются даже в упитанном состоянии. Если же организм недополучает энергии, то повышенный уровень кортизола мобилизует жиры усиливая как липолиз, так и липогенез, в результате чего доступность жирных кислот ещё возрастает! При достаточно большом дефиците энергии печень конвертирует их в кетоновые тела, которые уже могут использоваться многими тканями организма.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-03-17 07:38 am (UTC)
Вот про кетонтвые тела.

Чтобы не вонять ацетоном, надо создавать дефицит ккал за счет жиров, а не углеводов

Чтобы спалить 1 гр жирных кислот, нужно сжечь примерно 2гр углей, если не ошибаюсь..
Т.е. жрем угли, фигачим силовые и кардио щаедаем все углеводами и медленно теряем жир при условии небольшого общего дефицита ккал.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ilike83
2017-03-17 03:17 pm (UTC)
Бро, самое смешное, что Лайл в статье "The Stubborn Fat Solution" много страниц описывает теорию и практику - протоколы, научные обоснования, советы, хаки и т.п. а потом в конце пишет:
"Самое интересное – куча народу успешно приводит себя в порядок, не заморачиваясь вышеперечисленной фигней."
(Reply) (Parent) (Thread)