?

Log in

No account? Create an account
Зальное - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Зальное [Oct. 29th, 2016|08:05 pm]
BrotherFlame
[Tags|]

Дотягиваю 190 на 2.
Думаю, есть все шансы вытянуть 200 с пола до НГ.

Основной проблемой сейчас является пивной алкоголизм слабость кистей. Даже с учетом того, что до норматива КМС в 202.5кг в целом уже рукой подать, но рукой нихрена не подать, только с лямками, без лямок не поднимаю даже 160кг. И это большая проблема на сегодня.

LinkReply

Comments:
[User Picture]From: inoy_dmitriy
2016-10-30 06:08 pm (UTC)
Ты офигенно крут.
Всерьез.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-30 08:29 pm (UTC)
Спасибо :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2016-10-30 06:25 pm (UTC)
Чотко, например
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-30 08:30 pm (UTC)
А ты как сам, в 100 влезаешь?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2016-10-30 10:04 pm (UTC)
Неа. Сейчас 103кг
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-30 10:15 pm (UTC)
Я хвастанусь.
Бухаю и жру все что хочу. Их Германии приехал 100.3, сейчас 98. И сверх цель -- 90 к лету.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: man_of_reason
2016-10-30 09:11 pm (UTC)

а не разнонаправленный ли хват должен быть? сам не люблю становую, но насколько знаю должен быть прямой и обратный хват. Ну и с обувью аккуратнее, кроссы рассчитаны на собственный вес, советую ботинки для пауэрлифтинга, на каблуках. Нагрузка на позвоночник меньше. Ну и на ступни.

(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-30 09:19 pm (UTC)
Если ты сам занимаешься, то обрати внимание на обувь -- это специальные ботинки для становой, а не кроссы.

Разнохватом я добавляю без лямок примерно +10 -- 15 кг -- мертвому припарка.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: aresko
2016-10-31 02:09 am (UTC)
Лямки - зло.
Эспандер и подтягивания вам в помощь. Можно даже не подтягиваться, а просто висеть на перекладине на время - эффект для кистей практически тот же.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lil_p4el
2016-10-30 09:52 pm (UTC)
😘😍
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-30 09:53 pm (UTC)
Соски от возбуждения встали
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-31 07:04 am (UTC)
Это фитнес-килт!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: yachtweek
2016-10-31 02:42 am (UTC)
Надо обязательно без ремней?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-31 07:07 am (UTC)
Да
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: paynd
2016-10-31 07:14 am (UTC)
Вот сейчас завидно стало!
P.S. Мегаботинки помогают?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-31 07:24 am (UTC)
Да. Положение гораздо более устойчивое, чем в штангетках.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2016-10-31 08:58 am (UTC)
четкий!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-31 09:12 am (UTC)
Спасибо :)

У тебя форма очень чоткая. Завидую понемногу
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2016-10-31 09:32 am (UTC)
бгг, та форма тянет 100 на 2 с оооооч большим трудом

и жим упал с 100х4 до 100х1
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-31 09:44 am (UTC)
Ну раз ты верх спины накачал без становой, мож ну ее в пень. Хотя жим относительно становой дикий, больше времени рукам и сиськам уделяешь?
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2016-10-31 09:57 am (UTC)
я дэдлифт вообще не почти делал до последнего времени

на спину много лет делал гантельный роу, кабельный роу, пулдаун (не знаю как по-русски все это). у меня каждая тренировка было по 6 разных упражнений, т.е. 18 разных упражнений в неделю

а последний год делаю практически только приседания, дэдлифт, жим, подтягивания, стоячий милитари и пузо (6 упражнений в неделю, по 2 в тренировку)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-31 10:06 am (UTC)
Становая хороша тем, что заменяет сразу кучу упражнений на верх спины. А плоха тем, что травмоопасна.
В моем случае она сама по себе -- самоцель. А так-то подтягивания плюс тренажеры ничем не хуже.
У тебя верх спины есть, а вес в становой меньше жимового. Следовательно слабое место -- ноги.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2016-10-31 10:11 am (UTC)
о да, ноги это ржака

я думаю, что школота и девочьке делают больше на присяде, чем я гг

но по ощущениям за последние 6 месяцев усердного пусть даже и детсадовского веса сквота жопка стала покруглее и поупругее. может в след году осилю 100х1
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-10-31 03:19 pm (UTC)
От малоповторки не растет особо ничего.
Накачивать обьем лучше повторений на 6-12 и в отказ. 1-2 подхода. Стресс плохо наносится маленьким кол-вом повторов.
На 1-3 раза нужны для другого. Когда подросла мышца и нужно много поднять, надо нервно-мышечную связь улучшать. Поднимает вес не только мышечный обьем, а еще и количество моторных единиц в нем. И вот чтобы моторных единиц стало больше вес дергается на 1-3 раза. У меня огромная жопа, и на многоповторку кладу болт полный по этой причине, не нужен обьем вообще нисколько. А вот руки и плечи фигачу вполне многоповторно, повторений на 6-10. И по паре рабочих подходов в отказ. И квадры изолированно и бицепс бедра и голени -- все повторов на 10-12 делаю

Короче, когда хочется именно подрастить жопец, лучше фигачить на 10-12 повторов приседалку. И даже на 20 можно.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2016-10-31 03:32 pm (UTC)
да, я так и делаю

6-12х для роста, по 1х чисто посмотреть, сколько могу максимум
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)
[User Picture]From: brotherflame
2016-11-08 07:51 am (UTC)
Пока просто тяну без лямок до тех пор, пока из рук не выпадет.
С полотенцем шикарная идея
(Reply) (Parent) (Thread)
(Deleted comment)