?

Log in

No account? Create an account
Теоретическая основа качалки - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Теоретическая основа качалки [May. 25th, 2016|09:34 am]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Прежде чем убивать себя в зале, хавать авторские методы недобросовестного тренера-пиздобола или, что вообще лютый пиздей, читать Лену Миро, стоит ознакомиться с более обоснованными вещами.
Когда год с лишним назад начал заниматься, охренел от количества инфы, причем часто противоречивой. Очень много пиздоболов срут без зазрения совести с каналов ютуб и страниц жж. Еще больше тупарей искренне задвигают темы "не есть после 18", "гликемически индекс важен только для диабетиков", "приседай каждый день" и т.д. Конечно же, вся эта ересь не работает и смешна даже. Опаснее такие, которые сами более менее прилично выглядят, но врут в целех самопиара. Поэтому ниже привожу наиболее авторитетные источники инфы,и рекомендую жж-френда.

1. Виктор Селуянов, кандидат биологических наук, Основы построения силовой тренировки. (24 стр. текста всего)
Научный подход.
При прочтении особенно обратить внимание на 4 фактора мышечного роста и их важность.

2. Видео. Dorian Yates, Blood and guts. (длительность около часа). Шестикратный Мистер Олимпия.
Не противоречит п. 1, а показывает на практике подобный тип тренировки.

3. Любая пауэрлифтерская система, например, Суровецкого.

А так же если вдруг еще не добавили, добавляйте в друзья мастера спорта по пауэрлифтингу
anuttka_r
И, надеюсь, она с удовольствием зачморит и вас и нас за попытки подкачаться к лету.
LinkReply

Comments:
From: medveda
2016-05-25 07:35 am (UTC)
*медленно начинает задвигать про не есть после 18*
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-05-25 07:39 am (UTC)
Когда дойду хотя бы до уровня норматива кмс хотя бы в жиме, тогда оторвусь и зачморю самостоятельно.
А будет это относительно скоро.

А если треня в 22, то не есть после 18 начинает играть яркими красками. Красками долбоепизма :)

Хотя, если треня в 17, то жрать после 18 тоже придется
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2016-05-25 07:42 am (UTC)
ну да, все специфично

у меня трень в 8:45 утра, иногда в 8

(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-05-25 07:47 am (UTC)
Так жратва привязывается к графику тренировок, а не ко времени суток.

(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lil_p4el
2016-05-25 06:21 pm (UTC)
Дойди хотяб до зала :-)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-05-25 06:25 pm (UTC)
Дойду, бля буду!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lil_p4el
2016-05-25 06:30 pm (UTC)
не надо быть бля, это не поможет тебе дойти до зала.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: anuttka_r
2016-05-25 02:02 pm (UTC)
Миссия подкачаться к лету, если начать сегодня, обречена)))

Даешь системный подход: хоть Ятс,хоть Суровецкий
Для упоротых Шейко)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-05-25 02:26 pm (UTC)
Я начинаю подкачиваться к лету сейчас как раз
К лету следующего года
(Reply) (Parent) (Thread)