?

Log in

No account? Create an account
6 недель высокоинтенсивного тренинга - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

6 недель высокоинтенсивного тренинга [Feb. 24th, 2016|02:24 pm]
BrotherFlame
[Tags|, , ]

Решил поэксперементировать с тренировками и потренироваться не по Суровецкому, а сплитом. Для чистоты эксперимента сначала восстановил силовые показатели к доновогодним. Т.е. точка отсчета
Жим 130, присед 160, становая 170.

Собственно, сам сплит уже давно стал классикой.
Поэтому еще раз о нем.

1. Грудь и бицепс.
2. Ноги
3. Дельты и трицепс
4. Спина
После ног и спины обязательно 1 день отдыха от силовых. Кардио можно.
Сплит это никак не улучшить. Разве что бицепс поменять с голенью.

Дальше вернусь на схему Суровецкого тоже на 6 недель. И посмотрю, где будет больше прирост.
LinkReply