?

Log in

No account? Create an account
О вегане бедном замолвите слово - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

О вегане бедном замолвите слово [Dec. 14th, 2015|11:57 am]
BrotherFlame
Вот +1 к инфе о веганстве и тренировках в зале.

У моего тренера один из клиентов -- веган.
Сухие цифры.
За год жим на 1 раз вырос с 50кг до 100кг.

Субьективное мнение тренера.
Много ноет что устал. (низкая выносливость, повышенная утомляемость)

Что же делать вегану, чтобы не ныть в зале. Жрать больше калорий, недостаток белка компенсировать растительным протеином из банки. Такие есть и они не хуже молочных по количеству белка. Ну а про B12 веганы и так все прекрасно знают. Ну и креатин то же нужно добавлять. Тогда и ныть может не придется.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: vvvita
2015-12-14 01:25 pm (UTC)
не знаю насколько в тему, но я мясоед а недостаток б12 и вообще б группы все равно)))

а ещё изза большого потребления кофе сильно вырывается калий и магний, так что когда начинаю кардио и тд усиленно мышцы сводит
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-12-14 01:51 pm (UTC)
Я тоже злоупотребляю кофе и энергетиками.
Мультивитамины жру и вроде норм. А когда по началу сводило ноги, еще и панангин (там калий, магний). Кстати, нужно снова начать его.
Сейчас ничего не сводит
(Reply) (Parent) (Thread)