?

Log in

No account? Create an account
Если не жмется, не тянется и не приседается - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Если не жмется, не тянется и не приседается [Dec. 13th, 2015|03:08 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

"Не беспокойтесь, если не смогли поднять вес на тренировке. Вы всегда сможете попробовать поднять его на следующей" (с) Дориан Ятс.

Присед 160 на раз.
Жим 130 на раз.

Доведу жим до 140 и сушицо. Надоело быть жирным ппц.
LinkReply

Comments:
From: medveda
2015-12-14 06:42 am (UTC)
насколько жирны ты сейчас?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-12-14 08:02 am (UTC)
Около 25% м.б чуть больше. Пузо и бока большие.
95кг.
Есть что скинуть, чтобы спуститься на 1 весовую категорию вниз. До 90.
Т.е гипотетически, если я сброшу вес и добавлю 2.5 кг в жиме, это уже будет норматив кмс.
А если не сбрасывать вес, то добавлять нужно 10кг
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2015-12-14 06:06 pm (UTC)
бенчмаркинг гуд
целишься на 90 после сушки?
я всегда хотел 100, но так и не добил, а теперь ещё и потерял
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-12-14 06:20 pm (UTC)
Массу набрать проще простого. Берем метандиенон, нандролона деканоат, хуярим по 4 тренировки в неделю, 3 раза бегаем минут по 30. Много жрем. Так 6--8 недель. Кг 10 прирастет только в путь.

Я, собственно, так и хочу сделать. Но сначала хочу выполнить норматив мс в любительском (бездопинговом) дивизионе.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2015-12-14 06:31 pm (UTC)
ну как просто, я же не только 100 хочу, а 100 с сикспаком
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-12-14 07:17 pm (UTC)
Чтобы быть 100 сухим, придется на некоторое время забыть о сикспаке, а потом можно, если тренеруешься регулярно и хорошо восстанавливаешься, то с пивасом просто будешь на месте топтаться. Шаг вперед -- шаг назад. А вот вырасти не получится.
Проверено, 4 пива даже с гормонами дают неибический откат на две тренировки назад. Две недели пахоты на смарку.
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2015-12-15 08:50 am (UTC)
дыа, я бухаю немало, по работе, и жру много ресторанного говна

пока более менее чисто жил в минске, добил до 93 и сдался, слабак. сейчас сдулся до 87

в 2016 повторный заход. не уезжаю из минска пока не добью до сухих 100

но так или иначе показатели у меня хуевые, значительно ниже твоих. ты биаст. какой рост кста?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-12-15 08:58 am (UTC)
Я 178см.
Может просто технику подработать? У меня становая рабочий вес на 6--8 раз со 130 до 180 вырос весной за месяц, после того, как над техникой поработал. Мне показали как правильно.
С жимом еще сложнее, так до конца пока еще не освоился.
С приседом проще всего, но и там есть нюансы
(Reply) (Parent) (Thread)
From: medveda
2015-12-15 09:40 am (UTC)
про становую даже не говори

соль на раны

у меня там совсем печально

будем работать. отпишу прогресс если будет такой
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-12-15 11:06 am (UTC)
Да, интересно было бы обмениваться опытом. Со мной примерно с разницей в 2-3 месяца попытались начать заниматься три друга. Сейчас все сошли с дистанции.
(Reply) (Parent) (Thread)