?

Log in

No account? Create an account
Фитнесовое - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Фитнесовое [Nov. 3rd, 2015|02:39 pm]
BrotherFlame
[Tags|]

Начал тренировки после двухнедельного перерыва. Силы нет, печально но закономерно.
Раньше с соткой просто разминался. Теперь это рабочий вес легкого дня приседа.
Завтра становая. Ну а жим итак три раза в "неделю" (за цикл).

Глобально план такой: сейчас до НГ вылизывать технику. Где-то к февралю, если другие обстоятельства сложатся удачно, навитаминиться еще раз и нарастить невьебенную прибавку к силе. А дальше максимально удерживать ее и по возможности даже немножко накинуть сверху за следующий год уже без витаминов. А дальше по ситуации.

В цифрах.
На примере жима. Сейчас 125. Надо: 162.5. Промежуточный результат: 140. Т.е. прибавить нужно чуть более чем дохера. 40кг. Короче, еще далеко, но думаю, что все получится за конечное время.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: anuttka_r
2015-11-04 04:43 am (UTC)
Витаминиться ради 162 кг? Сириосли?))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-11-04 06:29 am (UTC)
Жим -- нет. Там же еще присед сильно за 200
Че-то я мало видел народу, кто так вот берет легко в натураху и 250 фигачит. Или становую 250.
Ролик выложил выше. Там они вообще-то меньшие веса поднимают. Так что да, витаминиться,а потом удерживать по максимуму и это сириосли. Иначе уйдут многие годы.

Edited at 2015-11-04 06:31 am (UTC)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: anuttka_r
2015-11-04 06:44 am (UTC)
А никто и не говорил, что будет и должно быть легко)

В общем витаминки ради жима 160 это то, чего кмк скорее стоит стесняться)))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-11-04 06:45 am (UTC)
Ок. Буду есть и стесняться :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-11-05 09:24 am (UTC)
Узнал вчера сколько залитый маслом по уши тренер в моем бывшем клубе жмет.
180 жим, 260 присед, 240 становая.

Так что насчет "Буду есть и стесняться": стоит стесняться или нет теперь еще подумаю.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: anuttka_r
2015-11-05 06:21 pm (UTC)
начни уже втягиваться и выступи хоть как нибудь)))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-11-05 07:12 pm (UTC)
Это как подкачаться к июню начав в апреле. Я реалист, а не подснежник : )
Пока норматив МС не подниму соревнованиями даже голову забивать не буду.
А пока у меня 10-й месяц тренировок закончился. И начинал с нуля.
Еще пару лет, думаю и все будет :)
(Reply) (Parent) (Thread)