?

Log in

No account? Create an account
Начало тренировок с тренером 1. Исходные данные. - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Начало тренировок с тренером 1. Исходные данные. [Oct. 15th, 2015|12:57 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Содержание предыдущих серий очень коротко.

Начал заниматься с нуля в январе 2015.
Показатели "нуля" рабочих весов:
жим: 70 на 6-8
присед: 80 на 10
становая: 80 на 10
На максимум: не делал.

За это время я сначала захимичился метаном и декой с начала и по первую половину февраля. Потом слегка подхимичился тестом соло в конце июля -- начале августа.
Максимальные рабочие веса за это время были (на 1 раз не делал):
жим: 100 на 9
присед: 150 на 6
становая: 180 на 6

В сентябре забухал.
Откат почти до нуля в жиме: 80 х 9.
До 130 х 8 в приседе.
И до 150 х 8 в становой.

UPD.
Мой вес.
Начальный: 87кг
Максимальный: 99кг
Текущий: 96кг
LinkReply