?

Log in

No account? Create an account
Качалка - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Качалка [Oct. 12th, 2015|09:43 am]
BrotherFlame
[Tags|]

С тренером жал и тянул на максимум.
Итого: жим 125 на раз, тяга: 170 на раз.

Для жима это уровень пока ни о чем. 1-й разряд. Уровень КМС это 140. И это следующая цель в жиме.
Тяга вообще без комментариев. Было 180 х 6. Сейчас пока все плохо. Цель: 202.5 на раз.

В среду посмотрим что присядется, пока на максимум пытался 1 раз 170. Не удалось.

За ориентиры взяты нормативы AWPC без экипировки, категория до 100.

И бедная моя голень позавчера. Навесил 240 на гаке и на 12 раз подъем на носки. Сегодня мне аццко.

Я категорически против того, чтобы не качать то, что в-принципе, не нужно для наращивания весов в приседе, жиме и тяге. Это: средняя дельта, предплечье, бицепс и голень.

Ну и Наталья начала целенаправленно работать над тем, чтобы присесть 100. Пока 75, но на мой взгляд там и 80 пойдет уже сейчас.
LinkReply