?

Log in

No account? Create an account
ГТО - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

ГТО [Oct. 6th, 2015|11:40 am]
BrotherFlame
[Tags|]

Путин подписал закон о "О внесении изменений в Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" и отдельные законодательные акты Российской Федерации" (О возрождении комплекса ГТО)

Легкое отступление от темы.
Итак, дрищеги, путь к спасению духовному лежит через штангу, например. Иначе никак. И, кстати, никто не говорит, что это приятно или безболезненно. Нет, мне вот больно после вчерашней тренировки, которую мне даже не удалось закончить. Хотя кто-то спасается "бухлом". Нет, если конечно вы, как некоторые мои знакомые, нигде не работаете и ничем толком не занимаетесь, то сначала придется решить эту личностную проблему. Но такие люди сюда не зайдут, ибо все равно нихуя не поймут, о чем я пишу. Они уже утратили эту связь с действительностью. И призывать их одуматься все равно, что призывать меня присесть 300кг. Они на это физиологически просто не способны. Все, чем они могут себе помочь -- это осознать это и попытаться остановить свое скатывание в ад. Честно говоря, я тоже бухаю периодами и ничего кардинального с этим сделать пока не смог. Но вот что могу сказать точно: бухло уничтожает в ноль результаты работы в зале. И основной работе совершенно не помогает. Никакой якобы откат, после употребления допинга не сравниться по разрушающей мощи с месяцем "попить пивка". Это я теперь точно могу сказать.

Давайте посмотрим, что это за нормы, и способны ли вы их выполнить. Ведь это теперь так просто, поставить стартовую точку в своих физических кондициях: "Сегодня я тут. Я не способен выполнить эти галимые нормы. И как бы я крут не был в других областях, по крайней мере в этой -- я полное говно. Да унылая какаха, физически недоразвитая." Вот как может рассуждать адекватно себя оценивающий человек. Не знаю как у вас, но меня уроках физры еще в школе просто бы убило, если бы девчонка пробежала быстрее меня или больше отжалась или подтянулось. Что же должно измениться со временем? Ничего.

Не буду оценивать все нормы по себе, потому что, 100м я давно не бегал и не знаю даже примерно. Но некоторые оценю. Причем специально возьму нормы для "до 30". На золотой значок.
1. Бег 3км. 12.50. Это серьезный результат для непосвященного человека или человека массой под 100. Правда серьезный. Надо валить 14кмч всю дорогу. Это не быстро вообще-то, но вы попробуйте ради интереса :)

2. Подтягивания 12 раз. Детский сад вообще. Я после плотного обеда ради прикола 15 раз подтянулся. Учтите, что подтягивания узким хватом -- это легкотня. 12 раз нужно подтягиваться широким. Но попробуйте для начала узким.

3. Растяжка: наклониться ниже уровня пола на 10см. Это я комментировать пока не буду, ибо нужно показывать.

4. Прыжок с места двумя ногами. 2м 40см. Прыгну, даже проверять неинтересно :)

И т.д. Выполнить нужно 8 из 10. Я бы для себя выкинул тур. поход (ненавижу груши околачивать по лесам), пневматическую винтовку я бы оставил, с прицеливанием у меня нет проблем. Как и с лыжами. А вот плавание на 50м я бы наверное выкинул. Хотя может и проплыл, это тоже умею, физрук в инсте был чемпионом СССР по плаванию и дрючил :)
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: obrut_mra
2015-10-06 09:05 am (UTC)
Эти нормативы сильно разнятся. Вот например от министерства спорта: http://gto.ru/bundles/gtofront/img/norms/gto_norm_07.pdf?1.502-6

А в нашем спортзале там вообще жопные я даже на 3-ю категорию не сдам )
https://yadi.sk/i/MbUjkoMVaa8AD

Свой вес я счас жму 6 раз. А в бассейне хоть и плаваю как мне кажется довольно быстро, но 100 метров могу проплыть тока за 1:50 примерно. А что бы 10 раз подтянуться надо недели 3-4 трениться дополнительно. )

И я думаю ты зря так оптимистичен насчет прыжков, у тя масса здоровая, прыгни ради интереса. У нас в зале стоит спец измерялка для прыжков в длину, я где-то на 2:10 тока прыгнул )
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-10-06 09:34 am (UTC)
По первой ссылке еще проще все.

Я ща вот свой вес не пожму наверное 6 раз. Хотя я бы в нормы ГТО добавил бронза: свой вес на 8 раз. Серебро: на 10 раз. Золото на 12 раз.

1.50 на 100м -- это ты за 55сек примерно полтинник разменяешь. Не попасть никак. Я тоже неуверен, что даже рядом попаду в 40 сек.

10 раз подтянуться... :))) Тут без комментариев. Хотя ты прав, это быстро очень растет. За пару недель подтягиваний каждый день можно 2-3 раза прибавить. Это факт.

Стало даже интересно. Перед следующей тренировкой ног нужно попробовать. Хотя у меня в зале вроде негде, можно на улице попробовать.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-10-06 09:38 am (UTC)
Да, в вашем зале по жиму сурово, но справедливо.
Свой вес пожать 20 раз. Я вообще хз, через год даже если с витаминами так смогу или нет..
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: obrut_mra
2015-10-06 09:41 am (UTC)
У нас в зале они вообще эти ГТО продвигают активно. Скидки дают для сдавших, постоянно рекламят и.т.д.

Но смысл идти сдавать есть, только если заведомо знаешь что хотя бы на 3 разряд тянешь.

Да, ещё гибкость у меня отстойная, я с прямыми ногами до земли с трудом достаю... (
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-10-06 09:47 am (UTC)
Я ниже написал.
Нормы жима -- это уровень КМС по пауэрлифтингу.
Нормы бассейна -- КМС по плаванию.

Остальное вполне реально достичь меньше чем за год тренировок. Хотя с прыжками в длину еще хз.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-10-06 09:45 am (UTC)
В вашем зале с моей колокольни нормы выглядят так.
1. Жим. 20 раз свой вес. Для меня в ближайший год наверное без шансов даже с витаминами.
2. Бег. 3км за 12минут. Пока не смогу, но вполне реально.
3. Подтягивания 15 раз. (Если широким хватом -- то пока не смогу, но реально в течение года) Узким -- фигня.
4. Плавание 100м за 57сек. Просто без шансов. Это нужно почти профессионально этим заниматься, уметь прыгать мощно вначале и быстро под водой крутиться в конце. И что бы не тешить себя иллюзией про бассейн, 100м за 57сек -- это КМС!
5. Гибкость. Коснуться ладонями пола. Фигня. Недельку каждый день порастягиваться.
6. Прыгнуть на 2.5м. Пока хз, нужно проверить. У меня есть ощущение, что прыгну.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: obrut_mra
2015-10-06 09:47 am (UTC)
Я думаю все же надо затачиваться под государственные нормативы, особенно если их можно будет сдать и получить какой-то официальный документ. ) Я правда не знаю где он пригодится, но это просто как "ачивка" в реальной жизни.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-10-06 09:49 am (UTC)
Ачивки необязательно конвертируются в бабло. Они ценны сами по себе.
Я тоже бы попробовал сдать, чтобы получить ее.

Я, например, сертифицированный задрот в старе :) Мастер-лига, как никак.
Уже не играю, но мастер же :)

Edited at 2015-10-06 09:50 am (UTC)
(Reply) (Parent) (Thread)